吃的這樣好嗎？這樣吃有44%幾率比別人早死

　　吃東西真的百無禁忌?有些人重口腹之慾覺得只要是好吃的就可以多吃，而且什麼都吃，但是你知道么?你這樣吃有可能比別人活的要短很多，一起來和菜譜網小編看看吧，這幾種不好的吃法。

　　錯誤吃法一、喝水沒規律

　　其實他也發現身邊許多人「隱性缺水」：口渴的時候才喝水，不渴的時候就不喝。這樣對健康會有叄大危害：便秘、泌尿系統結石炎症和增加血液黏稠度。最起碼一天要喝1200—1500毫升。早晨空腹喝水最好，但一次不要喝太多。

　　錯誤吃法二、三餐不規律

　　專家介紹，三餐時間不規律，會引發腸道功能紊亂，導致新陳代謝功能衰退。建議常備點牛奶、堅果等零食，到就餐時間也能對付一下。

　　錯誤吃法三、常吃夜宵

　　經常吃宵夜會造成胃腸負擔過重，影響肝臟。許多年輕人體重正常，但卻已經出現了脂肪肝。這就是愛吃宵夜，特別宵夜吃得過油造成的。如果非要吃宵夜，可以適當吃點粥、牛奶、水果等熱量較低的食物。

　　錯誤吃法四、經常吃紅肉

　　白肉的脂肪更利於保護人體心血管健康，不飽和脂肪酸含量比較高。經常吃太多豬牛羊肉等紅肉，會對心血管造成傷害。

　　錯誤吃法五、吃加工過的肉

　　研究表明，哪些加工過的肉類，如火腿熏肉和香腸，會縮短食用者的壽命，加大患上癌症和觸發心臟病的可能性，一個在10個歐洲國家總計的448568人的統計調查顯示，相較於不吃加工肉的人，喜歡吃加工肉類的人早死的可能性提高了百分之44%，其中包括高鹽飲食引發的心腦血管疾病，和各種調味劑引發的癌症。

　　錯誤吃法六、飲料代替水

　　每天喝350ml以上含糖飲料的人，罹患2型糖尿病的可能性提高了22%。

　　歐洲的一項研究表明，每天喝350ml以上的含糖飲料的人，相對於每天只喝純凈水的人，罹患2型糖尿病的可能增長22%。

　　含糖飲料中的唯一能量糖粉被留在了體內，它們有些進入血液抬升了血糖，有些進入肝臟以肝糖塬的形式儲存起來。但由於飲料無法產生正常的飽腹感，在正餐時間，依舊會攝入正常的能量，導致人體體重增加。

　　錯誤吃法七、食用人造甜味劑

　　經常食用人造甜味劑會讓你體重增長，越來越多的證據表明人造甜味劑是導致人體體重過重及血糖過高的罪魁禍首之一。

　　正常環境下人體具有調節熱量供需的能力，含糖量取決於食品的甜度。食品越甜，含糖量越大，含有的卡路里就越多。因此甜度可以作為一項指標來提示我們應該何時停止進食。

　　而人造甜味劑則粉碎了這個過程。食用含有甜味劑的食物，人體將不能將甜度和能量進行關聯，以至於我們的大腦判斷不出什麼時候應該停止進食。

　　錯誤吃法八、食用人造黃油

　　人造黃油，含有化學身分——反式脂肪酸。而反式脂肪酸對身體有著多方面的危害：最開始會增加血管中血液的濃稠度，增加血栓形成的可能。

　　其次會大幅度增加人體血液中有害脂卵白，降低有益脂卵白的含量，增大患上心血管疾病和動脈硬化的可能性。

　　看了這麼多，該懂得也都懂了，那剩下的就是看個人的自覺和自控能力了，畢竟好吃的大家都想吃，但是如果對身體有害的，還是自己掂量掂量吧。

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