去健身房請私教與自己練真有那麼大區別？你真的需要請私教嗎？

現在越來越多人健身的時候請私教，但是也有相當一部分人認為沒有必要請私教，自己練就可以了，現在市面上很多免費的健身APP，不需要請私教也可以有健身指導。究竟請私教和自己練有什麼區別呢？請私教的價值在哪裡？

1、保障安全

請私教的其中一個重要作用，就是能夠在訓練的時候保護你，避免受傷。對於初進入健身房的新手來說，成噸的器械是危險的，使用不當會造成肌肉損傷、關節磨損等傷害，鍛煉身體得效果沒達到，還傷害了身體。除了一般人群會有上述的隱患，還有糖尿病人、心臟病患者、中老年人等特殊人群，他們不能用一般人的運動強度和頻率，需要教練用根據他們的特殊身體狀況使用適合他們的訓練方式。

2、能夠學習專業的健身知識技能

相對於自己看書摸索健身知識，請私教會更快捷地學到各種專業的健身技能。我們上私教課，不是單純為了這段時間改變身材，更是為了將來假如有天身材再次走樣，我們仍然能夠獨自訓練，有效地恢復自己的身材形態，因此，上私教課的終極目標是擁有獨立訓練的能力，建立更科學的健身觀念。

3、訓練更有動力

好的健身教練很了解學員的心理，懂得調整學員的心態。例如會幫學員制定一些短期、中期目標，鼓勵學員實現一些小目標後建立對健身的自信。對一些處於平台期的人，教練會調整學員的心態幫助其突破平台期。當你每次做到力竭要突破極限的時候，教練的鼓勵非常重要。

3、個性化的健身規劃

私教的一個好處，就是能夠獲得一對一的個性化健身規劃。每個人的肌肉力量，肌肉耐力，肌肉最大力量，平衡能力，心肺功能，柔韌度都是不一樣的，而且學員有不同需求，有的是想減體重減脂，有的是想增肌增重。例如一些芭蕾舞愛好者的柔韌性很好，但是上肢力量很弱，這樣就需要設定特定的訓練比例。有些人是足球運動員，需要增強肌肉爆發力和耐力，那麼他的力量的增長是周期性的，於此同時需要大量的重量配比計算，每個動作相連不能夠影響，今天的訓練不能影響明天的訓練計劃。

完整的健身計劃，包括以下幾個方面：

（1）訓練分析：訓練種類、訓練目的、訓練階段、訓練順序、訓練類型、訓練原則。

（2）訓練安排：訓練動作（動作順序，選擇，搭配）、訓練強度、訓練時間、訓練頻率、訓練組數、訓練節奏、訓練重量。

（3）訓練動作：動作的正確性（目標肌肉、阻力方向、 位置穩定 、路線與幅度）、動作的呼吸、動作的組數、動作的速度、動作的間歇時間、動作的節奏、動作的次數。

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