年輕人練氣功好處諸多 還可延緩衰老

現代胡歌日子節奏越來越快，氣功訓練能夠有效地減輕和康復神經系統的過度振奮，迅速地消除機體的疲憊，使人干起事來充滿活力。

日子中，許多人都聽說過氣功，可是很大一部分人以為氣功是老年人練得，故而忽視了氣功。本來氣功有許多保健功用，有助於美容護膚，推遲變老，年輕人也能夠練一練氣功。

常練氣功可增強體質

1、氣功用夠有效地消除疲憊，康復體力，使練功人堅持旺盛的精力。現代胡歌日子節奏越來越快，帶給大家的心思嚴重也越來越大。作為嚴重的一個多見的反響即是疲憊。處於疲憊狀況的人通常精力厭倦，皮肉鬆懈，而氣功訓練能夠有效地減輕和康復神經系統的過度振奮，迅速地消除機體的疲憊，使人干起事來充滿活力。活力是芳華的標誌，而芳華則是美的標誌。腦筋明晰、精力飽滿、反響靈敏的形象是人體美的一個重要方面。

2、培養真氣，反抗早衰。氣功訓練的一個重要效果是培養真氣。中醫以為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和體現。真氣足夠，五臟氣血旺盛，五髒的外在體現也必定充滿了活力和潤澤，出現一種健康的美。例如，中醫理論中有"肝開竅於目"的說法，肝氣足夠則目光炯炯有神，經過氣功訓練，真氣越來越足夠，抗病能力增強，就可免除因患多種疾病而引起的過早變老，使芳華常駐。

3、氣功可改進微循環，使臉部紅潤、肌膚潤澤。試驗調查發現，氣功訓練能夠改進全身的微循環功用，使更多的毛細血管敞開，血管內血液流速加速，從而推進安排的推陳出新，使肌膚營養增加，肌膚安排得到改進，變得細膩潤澤。別的，氣功還可經過調節內分泌系統的功用來到達避免肌膚變老和失掉彈性，美化肌膚的效果。

4、氣功用夠美化人的氣質，熏陶人的性格。真實的美是一種臉部與全身、形體與精力的調和一致。其中人的精力面貌、氣質、風姿等更是形之於外的內涵體現。氣功訓練中的"調心"手法不僅富含教人意守入靜的內容，並且也具有熏陶性格的重要效果。平常留意修身養性，可使練功人的心身與外部環境到達一種平衡，心情舒暢，心胸開闊，做法坦坦蕩蕩。

練氣功離不開「三調」

第一步調心，即是首先應做到調整、操控認識思維活動。其基本要求是掃除私心雜念，做到「少私寡慾」，以到達入靜狀況。為了非常好地練功，有必要挑選喧囂的環境、固定的時刻和地點。練前排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。

第二步是調息，即是調整和操控呼吸，以協助調心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到「細、靜、勻、長」，以逐漸到達「無聲無息、收支連綿、若存若亡」的地步。訓練時要順從其美，不行急於求成，避免出現偏差。

第三步是調身。即調整操控身軀，堅持必定的姿態，以協助入靜。長時刻維持靜態姿態，能夠調整全身血液的分配。氣功調身一般包含坐、卧、站、跪、行5種狀況，也即是5種練功姿態，任何一種姿態都要配合調心和調息。原則是「以天然為高，以舒服為法」，但初學者以坐姿為宜。

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