姨媽一來生不如死？教你如何緩解痛經？

生理期是每個女孩兒的受難期。大部分的人在月經期間會感覺小腹疼痛，這就叫做痛經。有的人甚至會疼到暈厥。小編親眼見過，臉色刷白，很是可憐。在這時，別人關心你也只是會說：「喝點熱水」。再高檔一點的，會讓你喝點紅糖水。除了喝水我們還可以有很多解決辦法的。

腹部冷痛，喜歡捂著熱東西，喝熱水可以緩解的人，這部分人是因為子宮虛寒，遇寒則血液循環變差，我么可以採取熱敷的方式，緩解子宮肌肉痙攣，溫暖子宮，改善血液循環。

艾灸：

將艾條點燃，呈打圈兒樣逐步灸小腹的各個部位。還有艾柱，可以將蒜或姜切片兒，紮上小孔置於皮膚，將艾柱置於蒜片或薑片上，快燃盡時更換。某寶有賣。

紅糖水可以與生薑末一起煮，趁熱喝下。也可以用紅糖水煮雞蛋，或者將熱水袋放在冷痛部位，腰部也要放，但要防止燙傷。

八髎穴療法：

中醫針灸中，有八髎穴八個穴位。分別位於臀部兩側，每側四個穴位。分別稱作上髎、次髎、中髎和下髎。八髎乃支配盆腔內臟器官的神經血管會聚之處，是調節人一身的氣血的總開關，務必暢達無阻。痛經期間最簡易的方法就是將手搓熱，由頭部向腳部方向，從上到下分別搓自己的兩側臀部。至局部皮色微微發紅，感覺到熱感向內透為止。平時閑暇時，或者看電視時我們都可以搓，久而久之，白帶也會減少，痛經也不會再困擾你。

飲食方面：可以喝一些熱牛奶，稍加一些蜂蜜。因為中醫認為甘甜的東西可以緩解疼痛。

幾個止痛的穴位：

1. 合谷

合谷，別名虎口，是人體腧穴之一，屬於手陽明大腸經之原穴，出自《靈樞·本輸》。此腧穴在手背第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處；有鎮靜止痛、通經活絡、解表泄熱的作用；是治療疼痛的常用穴。

2. 三陰交

三陰交穴 ，位於內踝尖直上三寸，脛骨後緣，腳內踝上約250px處。此穴對於婦科炎症療效甚好，該穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三經交會之處，是婦科疾病的治療要穴。

3. 足三里

此穴是人體保健穴，可以增強體質。可以有效的補中益氣，通絡活血疏風化濕，有扶正卻邪的功效，足三里的穴位在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指間。

4. 子宮

位置：中極穴位於下腹部正中線、臍下4寸，子宮穴位於中極穴旁開3寸處。子宮穴屬於經外奇穴，主治痛經。

以上穴位，按揉，熱敷，針灸都可以。艾灸療效較好。

注意事項：

飲食方面：均衡飲食也有助於緩解痛經，所以飲食習慣要健康。月經期間要避免喝可樂，冷茶，尤其是咖啡，因為咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。多吃蔬菜、水果；肉類多吃雞肉、魚肉。

溫水浴：痛經期間可以在水中加入放鬆神經的香精，在溫水中可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改善痛經的問題。

這麼多方法，大家趕快實踐起來吧！再不因姨媽拜訪而煩惱了！

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