孕媽老是憋尿危害這麼大！孕媽該如何緩解痛苦尿頻？

這位孕媽說出最近的煩惱：我懷孕7月了，生活所迫沒辦法依舊堅持上班，從上個月開始一直尿頻，但那時每天都要開會，不能總是跑廁所，於是只好憋著，最近居然開始有尿失禁的情況，就算是咳嗽一些都趕緊會漏尿，有時覺得挺尷尬的，不知道是不是之前憋尿造成的？

孕晚期，不少孕媽都會為尿頻困擾，由於孕後母體的代謝產物增加，大大增加腎臟的工作量，使尿量增加。再加上孕晚期由於抬頭下降到骨盆腔，使子宮重心回到盆腔內，膀胱受壓癥狀明顯，尿頻癥狀也會越來越嚴重，甚至孕媽一用力就會有尿液滲出，這就是常說的」尿失禁「。

就算頻繁上廁所很痛苦，但千萬不能憋著尿，因為有的人會因為長時間憋尿，而影響膀胱的功能，最後導致不能自行排尿，造成尿瀦留，還必須要到醫院行導尿術。

孕期尿頻會給生活帶來極大的不便，晚上常夜起跑廁所，嚴重影響睡眠質量，然而憋尿也會引起孕婦的腎臟問題，所以為了避免這類型的事情發生，孕媽需要注意以下情況：

1、適量補充水分

平時要適量補充水分，但是不要過量或是不喝水。晚上最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。外出時，有尿意一定要上廁所，不要憋著，以免造成膀胱發炎或細菌感染。

2、常做縮肛運動

四肢跪下呈爬行的動作，背部伸直，收縮臀部的肌肉，將骨盆推向腹部，弓起背部，持續幾分鐘後再放輕鬆。這種方法有助於預防壓力性尿失禁。

3、少吃利尿食物

西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、海帶、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，孕媽在孕初期以及孕晚期就應避免多吃。

4、避免仰卧位

孕媽在休息睡覺時，應注意採用側卧位，避免仰卧位。習慣仰卧位的孕媽要小心仰卧位低血壓綜合征，而側卧能減輕子宮對輸尿管的壓迫，預防腎盂、輸尿管積存尿液感染。

相信生活中不少孕媽會有過憋尿的習慣，這個看似平常的習慣可是會給身體健康帶來很大的危害，所以孕媽謹記千萬不要憋尿。

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