仰泳減肥效果是其他運動的兩倍 每周遊泳一小時就能快速瘦身

運動減肥中包括游泳這個運動減肥方法。游泳也有很多不同的姿勢：最簡單的蛙泳，速度最快的自由泳，還有難度自高的仰泳。仰泳雖然難度最高，但是卻是減肥效果最好的一個游泳姿勢。想要利用游泳來快速瘦身的小夥伴們可以嘗試學習仰泳，在學習仰泳的過程中就可以輕鬆快速減肥瘦身。

那麼，仰泳的動作技巧有哪些呢？想要學習仰泳，首先需要克服的心理障礙就是身體正面朝向上方的時候身體可以在水中浮起來。能夠在水中浮起來是學習游泳的第一步。學習在水中浮起來，其實需要克服的還是心理對水的恐懼，只要心情放鬆了，身體也會隨之放鬆，自然就可以在水中浮起來了。

仰泳的時候想要身體自然浮起來，要比其他泳姿要艱難。但方法還是同樣的，一開始可以選擇在兒童游泳池中練習，漸漸在水中放鬆身體，不需要身體完全浮出水面，只要身體面朝上方的時候可以浮在水中，學習仰泳就成功了第一步。

仰泳的基本動作分為腳上和手上的動作，腳上的動作比較簡單：雙腳交叉上下拍打形成動力推動身體向前行進同時保持身體不向下沉。手上的動作難度比較大，需要多多練習：動作與自由泳相似，但是方向相反。雙手向上抬直至拍打到水面，在潛入到水面下半圓回到原位。

上半身可以隨著雙手的動作左右擺動，但是幅度不易過大，如果這樣做十分費力而且平衡難保持。掌握動作要領後，多加練習，在練習過程中也能達到減肥瘦身的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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