睡覺也要有方法，否則影響人體發育！

你注意過自己是怎麼睡覺的嗎？回想一下你是趴著睡、蜷著身子睡、枕臂而睡還是側身睡？

不論你是當中的哪一種睡姿都注意了，它們都是錯誤的睡姿！正在影響著你的發育和健康！

1.趴著睡

姿勢解析：趴著睡好像嬰兒，這對於睡眠中好流口水的人倒是個挺不錯的姿勢，但是趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。

2.蜷著身子睡

姿勢解析：蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。據醫學調查顯示，每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服。中醫認為，血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。

3.枕臂而睡

姿勢解析：這是一個很不自覺的睡眠姿勢，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺中睡著了。一覺醒來，只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。 枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害。導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫「通則不痛,不通則痛」的道理。睡眠中，我們的氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩和規律的狀態。在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節，便很快進入了麻痹期。所以不要養成將手臂枕到腦後的習慣。

4.側身睡（左側）

姿勢解析：完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血淤滯的問題。左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數量大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導致胃病。 左側卧位還會使心臟在胸腔內所受的壓力增大，不利於心臟的輸血，也容易做噩夢。

科學的睡姿：右側睡

右側睡也稱吉祥卧、獅子卧，是最科學的一種睡覺姿勢。胃病是較常見的疾病，從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。但是，患有食管迴流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。心臟病患者以右側卧為好。心臟在左胸位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，減輕心臟負擔。若已出現心衰，可採用半卧位以緩解呼吸困難，切忌俯卧和左側卧。冠心病、心絞痛患者宜睡10～15度傾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔靜脈迴流的血液減少，有利於心臟休息。

孕婦的睡姿：

准媽媽朝向與胎背相反的方向側卧，利於胎兒在母體內的活動度及機體血液循環速度增加，能促進胎兒健康發育，益於維持正常胎位和胎頭入盆，為自然分娩奠定良好基礎。准媽媽睡姿不宜選擇仰卧位，仰卧位時妊娠子宮壓迫下腔靜脈，易致回心血量減少，引起胎盤循環障礙，造成胎兒缺氧，影響胎兒健康發育。因此，建議孕婦選擇側卧位睡眠。

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