健身前少做了這件事，難怪你不能堅持瘦下去！

春日不減肥，一年徒傷悲。又到了草長鶯飛的露肉時節，長得美的菇涼都開始投入本年度的瘦身大計啦。 娛樂圈的女明星也紛紛加入了健身的時尚熱潮。不練出個馬甲線什麼的，都不好意思在微博發自拍！

說到娛樂圈的「三好學生」，污機菇第一個想到的就是學霸＋顏美＋健身狂魔三合一的張鈞甯。

南極滑雪、高空跳傘、21公里的舊金山馬拉松、穿越叢林大探險，敢於挑戰的張鈞甯就像個無所不能的運動精靈。汗水換來的成效也很明顯，相比同齡女明星，她的身材緊緻勻稱，就像被施了凍齡魔法一般。

想練出張鈞甯那樣的好身材，除了找到正確的運動方式，找到舒適的運動裝備也很重要。對於女生來說，全身上下最關鍵的運動裝備就是貼身的運動Bra了。

很多妹子在健身時會忽視運動內衣的重要性，甚至搞不清楚自己的Bra size。污機姑在這裡要提醒各位：內衣無小事！如果運動內衣穿不對，對胸部的傷害非同小可！

跑步或健身時連續的胸部晃動和不適當的胸部支撐都會造成胸部韌帶的拉傷，嚴重的話還會使胸部變形下垂。

想想你有沒有在運動中出現過以下情況吧：肩帶滑落或勒得過緊、汗流浹背濕漉漉、皮膚磨傷……還有大胸妹紙們羞羞的胸部晃動。如果有的話只能說明一點：你的運動內衣選得根本就不！合！適！

再看看運動達人張鈞甯的貼身裝備，設計簡約，緊緻包裹又有彈性，運動時完全不用擔心沒有安全感。

而在挑選運動內衣的時候，款式、材質和尺碼也有很多講究。今天，污機菇就來講講如何挑選適合自己的運動內衣：

No.1 高強度運動

代表運動：跑步、拳擊

如果你偏愛馬拉松、拳擊、熱舞、HIIT這類燃燒小宇宙的高強度運動，那麼千萬記得要選擇一款高度支撐的運動Bra來保障你的安全感。

高度支撐的運動Bra也同樣適用於胸圍偏大的豐滿型妹子。凹凸的事業線雖然令人羨艷，在劇烈運動時也最容易沒有安全感，很多大胸菇涼都恨不得在跑步時施個法讓胸器縮水幾個罩杯。所以，減震防晃是她們挑選運動內衣的第一原則哦。

推薦款式：高度支撐型

阿迪達斯CMMTTD Chill系列

穿戴感受：精緻的大理石花紋非常養眼，背部中心可調節搭扣設計增強了穩定性，使穿戴更加自如。

全罩杯結構的設計擺脫了運動內衣常常會壓胸的煩擾，面料採用Climachill科技，背部特有Chill dots鋁點科技，會幫助身體有效排汗降溫，即使在運動中揮汗如雨也酣暢自如。

No.2 中強度運動

代表運動：登山、變速騎行

親近自然的運動會讓你重塑身心，在重塑身心的有氧運動中，一款貼合胸型的運動Bra是首選。所以在變速騎行、登山或者力量訓練時，穿著中度支撐的運動Bra是最合適不過啦。

推薦款式：中度支撐型

阿迪達斯 TECH FIT PADDED系列

穿戴感受：透氣面料能有效釋放熱量，內置罩杯可幫助塑形，設計緊緻貼合，騎行、爬山運動時既有安全感又不會拘束，而且小胸妹紙也不必擔心胸型問題哦。

No.3 低強度運動

代表運動：瑜伽

瑜伽的伸展、靜坐、冥想，就是給身心喘息和充電的機會，不僅能夠修身靜心，還能煥發容顏。如果你喜愛瑜伽、普拉提或形體舞蹈等拉伸性運動，選擇輕度支撐的運動Bra就好啦。瑜伽的運動幅度越舒緩，對Bra材質的彈性和排汗透氣性要求也就越高。

推薦款式：輕度支撐型

阿迪達斯 STRAPPY系列

穿戴感受：這是一款顏值很高、又兼顧輕便與支撐性的文胸，可拆卸胸墊和可調節肩帶讓穿脫更方便。背面配有透氣網眼夾層，保持肌膚乾爽舒適。極簡的設計和經典的配色也讓這款瑜伽內衣和溫婉氣質很搭哦。

說到這裡，你學會如何選擇一款適合自己的運動內衣了嗎？記住這個萬能公式吧：尺碼＋運動類型＝支撐。也就是說，你的胸圍和運動強度決定了你需要什麼級別的支撐。