每天只吃早餐可以減肥嗎？每天這樣吃快速瘦身

每天只吃早餐會傷害身體，出現節食的情況。應每天一日三餐正常吃。如何快速瘦身？想要達到更佳的減肥效果，飲食規律，不要暴飲暴食、少吃零食、晚餐爭取5份飽為宜。除此之外多參與運動鍛煉：

【南瓜洋蔥】

原料：小南瓜1個、牛奶300毫手、洋蔥1-2個、枸杞數粒

調料：白鬍椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙

1.將南瓜削去表皮，挖出內瓤，切成片備用。

2.將洋蔥剝去外皮，切成碎粒備用。

3.將少量油倒人炒鍋加熱，先將洋蔥粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分鐘.待南瓜片表面略變熟色後倒人涼水用大火燒沸，再改用小火煮10分鐘。

4.待南瓜完全熟透、軟糯後，加入牛奶和枸杞，井用適量鹽和白鬍椒粉調味，接著用小火慢煮5分鐘

5.煮好起鍋後靜置5分鐘，待南瓜羹稍晾涼，再將其倒人攪拌機中攪打成濃湯羹。

在用小火煮南瓜時要不時攪動，以免南瓜黏住鍋底。

堅持吧！

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