最讓抑鬱症患者暖心的10句話！你說過嗎？

前一段時間恩恩醫生列舉了「不要對抑鬱症患者說這十句話」，然後有人私信問「恩恩醫生那我應該怎麼說？怎麼做呢？」。今天恩恩醫生就給大家簡單介紹十句說出來會讓他們感到暖心的話。

1）有什麼我可以幫忙的嗎？

少說多做，重要的是你真的願意幫助他，否則這句話就會變成了敷衍。

2）別害怕，我會一直在你身邊。

「抑鬱並不是你的錯，別自責。雖然我不能感同身受，但是你可以把你的感受說給我聽，別害怕，我會一直在身邊。」這句話也可以理解為「我在乎你，雖然我沒辦法完全理解你的痛苦，但是我能夠愛你，支持你。」

3）你昨天晚上睡的怎麼樣？有沒有做什麼有趣的夢？

因為很多抑鬱症患者都有睡眠障礙，如果他們的睡眠正常，能在很大程度上促進抑鬱症的緩解。

4）這不是你的錯

抑鬱症患者經常有「自我怪罪的傾向」，認為自己做什麼都是錯的。

5）我懂你的不容易

很多人會說抑鬱症患者說「你這就是閑的，做點其他的事情吧」，但這種只會讓抑鬱症患者覺得你不理解他們，而說一句「我懂你的不容易」會讓抑鬱症患者有一種被安撫的感覺。

6）你已經做的很好了！

當你說出來這句話的時候，最好列舉幾個事例出來，告訴對方他已經做的很不錯，讓他不要一直這樣自責下去。

7）你不會一直這麼糟糕的。

當他們一直想逃離這個糟糕的世界，這句話會向他們傳達希望，可能會讓他們有動力期待明天。

8）你能想想什麼事情讓你變得抑鬱嗎？

相對於「你這麼抑鬱完全是因為你那糟糕的事業，」或者「你不覺得你抑鬱是和你糟心的學習有關係嗎？」這時候你要旁敲側擊，而不是盲目的下結論，當ta有了自己的結論的時候，可能會採取行動去改變。

9）你今天看上回去比平時開心，是不是感覺好一些了？

要讓他覺得自己有進步，不要強迫他做一些不願意做的事情。

10）保持沉默

很多時候我們會好心辦壞事，好心不一定能起到好的效果，少說話默默的陪在對方的身邊。比如陪伴他們參與興趣愛好、外出、郊遊活動，或者陪他們運動幫助他們減壓。

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你覺得還有什麼話對抑鬱症患者說能讓他們感覺舒服？歡迎你與恩恩醫生在線交流。