孫儷娘娘瘦身秘訣，20天減掉10斤油脂不是夢！

[ 小九導讀 ]瑜伽是一項風靡全球的減脂瘦身運動，孫儷、佟麗婭等女星都喜歡練瑜伽來減脂瘦身。事實證明，女明星的曼妙身材，瑜伽功不可沒！今天，小編為大家找來了5個簡單的瑜伽動作，讓我們一起來修鍊迷人曲線吧！

我有一個好友思思，她非常喜歡孫儷。只要是孫儷演的片子她都會看，《甄嬛傳》、《羋月傳》更是看了不下十幾遍。這幾天，思思由於工作壓力大，每天都無精打采。和她說話，她不是「嗯，呀的」，就是前言不搭後語、心不在焉的樣子。

思思有個習慣，工作壓力一大，就喜歡吃甜食。這幾天下班回家，看著冰箱中擠滿了水果蛋糕、甜甜圈、冰淇淋等，就知道她一定又遇到了什麼煩心事。

為了開解好友，我特意找來了孫儷的訪談節目給她看。當思思看到孫儷時，原來暗淡的雙眼突然亮了起來，就連緊皺的雙眉也舒展了不少。

訪談中提到孫儷是一個自我要求特別高的人，她特別容易給自己施壓。每次一進劇組她就會很緊張，生怕自己不能充分體會角色。而且那時正好剛生完小花，身材還沒有完全恢復，於是她便開始練起了瑜伽。

通過練習瑜伽這種深層次的有氧運動，不僅有效燃脂，讓肌肉變得更加緊實，也讓孫儷迅速恢復了玲瓏身材。正所謂「筋長一寸壽延十年」, 更重要的是心態也平和了不少，讓她擁有了氣定神閑的氣度和包容。

聽到這，思思馬上扔掉了手中的水果蛋糕，在鏡子前來回打量著她日漸圓潤的身材，拉起我就向附近的健身房跑去。思思報了一個20天瑜伽瘦身課程，在參加這個瘦身課程之前，我和思思一直傻傻地認為減肥就是減肉肉。

但是擁有20年專業瘦身經驗、曾幫助過數萬人找回苗條身材的王老師告訴我們，「要想減肥瘦身，第一步是先減脂。因為偏胖的人其油脂占體重的30%以上，而標準身材的人油脂只有20%左右。減掉油脂，瞬間讓你白瘦美！」聽到這裡，我和思思都會心地笑了。

思思緊緊地拉住王老師的手，用急切的眼神望著她問道：「那我該怎樣辦呢？您有沒有什麼秘訣能讓我20天減掉5斤油？」

王老師說：「看在你這麼虛心好學的份上，我就先教你幾招吧，好好學，讓你20天減掉10斤油！」

現在就讓我們一起來學習吧！

1.瑜伽蝴蝶式：兩腿持續上下擺動。

2.緩解肩膀酸痛：取一根小木棍，用腳底來回滾動木棍。

3.拉伸脊椎：人坐在椅子的1/3處，雙手拉伸過頭部10秒，然後放鬆。

4.膀胱經排毒：如圖坐在墊子上，雙手伸直往前伸碰到腳尖，然後還原。

5.早晚腹式呼吸：吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。日常想起來就做哦。

就這麼簡單5招，每個動作保持2-5分鐘。不僅讓思思擁有了完美的身材，更讓她變得越來越樂觀。現在一下班，她就會去健身房做瑜珈。我問她：「就這麼簡單5個動作，在家也能做，為什麼還要去健身房呢？現在健身房跑路的那麼多，你可要當心呀！」

她說：「你OUT了吧，現在預付卡有保險啦！我在九百歲健康生活服務平台買的預付卡都是有保險的，就算商家跑路，卡內餘額照樣可以全部理賠。而且健身房的瑜珈房裡有大鏡子，你可以隨時看到自己的姿勢是否標準。最重要的是，可以認識很多志同道合的朋友。」

怎麼樣，希望更多還在受肥胖困擾的朋友們能和思思一樣，從瘦身第一步做起，擁有越來越輕盈的體態。

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