運動的女生，請問你穿對內衣了嗎？

姑娘們，

你們健身的時候都穿什麼？

知道女性運動時最重要的裝備是什麼嗎？

當然是運動Bra！

否則……

敲黑板！

根據英國運動Bra公司一項在歐洲的調查，

有44%的女人在運動中不穿專門的運動Bra。

而在中國，這個比例更低，

這意味著熱愛運動的大多數女性的胸部，

沒有被悉心和溫柔地呵護。

運動bra是什麼？

Bra的英文全名為 brassiere，

sports bra 就是運動bra，

運動文胸多為短款，

前為U、V領，後背式樣，

主要為寬肩帶交叉結構和複合式工字背結構，

運動bra是可以美美地外穿的。

為什麼要穿運動bra？

穿著運動內衣的原因是因為在運動中，

我們會做出很多與日常不同的動作與運動，

我們的胸部是被脂肪組織和韌帶也包裹的，

在運動中的移動壓力下，

它會被拉伸，但卻很難恢復原有狀態。

一旦受傷，幾乎是不可逆的，

一朝下垂，終生後悔。

以跑步為例：

跑步是一項很好的運動，

但對於姑娘們來說胸部可不喜歡跑步。

奔跑中胸部每一次移動都會對它造成傷害，

如果每周跑幾個小時，

胸部會來回彈跳數萬次，數萬次！！！

這些力量累加起來胸部變小尚可接受，

但下垂沒得治！

跑1英里 = 胸部晃動135米

女性運動時乳房也在做三維移動，

朴茨茅斯大學實驗室的研究發現，

跑步時乳房的運動軌跡類似畫8字。

一般人跑步1英里（1.6公里），

胸部搖動的軌跡達135米。

重複的大幅擺動會使乳腺組織被過度拉伸，

乳房內的彈性纖維受到永久性傷害導致胸部下垂，

長期如此甚至還會造成胸大肌撕傷。

如果胸部大，

激烈運動中她們的最大跳躍幅度能達到14cm。

就算是34A/75A的胸部測試中，

她們的震動幅度也能達到4cm，

就是說當你跑完一場42.195KM的馬拉松後，

你的胸部也跑了3.5KM，基本就殘了，

這還沒說胸部周圍被肩帶弄的各種勒傷、擦傷。

增加運動舒適度

運動Bra的面料都選用快速排汗面料，

而普通Bra多為棉質，

經不起運動時的排汗量。

運動Bra的結構經過專門設計，

這將能避免Bra與肌膚長時間的摩擦而導致的損傷。

更好的支撐

運動Bra可以減少78%的胸部晃動！

日常生活中穿戴的內衣只能防止乳房上下運動，

但對胸部運動的控制作用僅為運動內衣的一半。

運動胸衣可以通過支撐和約束胸部，

減少胸部的移動幅度和移動速度，保護胸部，

從而更好地健身和運動，不產生疼痛，避免尷尬。

讓你美美的健身

除此之外，運動bra還有一個附加意義。

健身的時候不能化妝，

不能穿高跟鞋，不能穿著漂亮的超短裙和緊身褲，

我的天，萬一健身時偶遇了彭于晏怎麼辦？！

萬一偶遇了前男友的現女友怎麼辦？

穿著肥大的T恤滿頭大汗的形象怎麼見人？

這時候選擇美美的運動內衣，

幫你秀出好身材，

時尚美女的頭銜依舊穩穩噹噹。

A罩杯就不需要運動bra？

在進行跑步、騎行、球類等運動時，

胸部會隨著身體的運動而不由自主的大幅度擺動，

使乳房內的彈性組織受到永久性的傷害，

cup越大，擺動幅度越大，受到的傷害也就越大。

A cup的女孩子們千萬不要覺得這個時候胸小就是優勢了，

別以為只有大胸才會在運動時受傷嗎？

不！真相是殘酷的……

即使是34A罩杯，運動時乳房也會離開身體42mm；

對於36C的女性，運動時，胸部上下跳動約為119mm。

運動生理學家認為儘管稍大的乳房

在跑步過程中上下移動的幅度更大，

但小乳房同樣會承受巨大的力量。

大部分女生都穿錯了運動bra

與Nike合作的高端運動內衣商Bandier指出，

大多數女性都穿了並不適合自己的bra，

不論是她們的日常bra還是運動bra。

與此同時

一項由Triumph開展的10,000名女性參與的研究表明，

將近三分之二的女性都穿著不適合自己尺碼的bra，

而另外三分之一女性，

會在明知道尺碼並不那麼合適的情況下，

還是購買了那些內衣來湊合穿。

Febin Melepura，

斯坦福疼痛與運動醫學院疼痛專家指出，

通常，女性都會根據自己日常bra尺碼，

來挑選運動bra的尺碼，

所以說，假如在挑選日常bra的時候就選錯了，

那麼很有可能運動內衣也會選錯。

一項Reebox開展的研究表明，

美國女性平均在每個運動內衣上花費20到30美金，

但是還有一些女性會直接省掉這筆開支，

有的女性會揀出自己的兩個穿舊了的日常bra，

拿去充當運動內衣來穿。

不合適的運動內衣會造成胸部的下垂，

還會對胸部的韌帶造成損傷，帶來疼痛，

進而可能引起胸部下垂以及抻拉紋。

此外，胸部大的女性在穿著不合適bra 的時候，

也會造成頸部疼痛、背部疼痛或者神經卡壓的問題。

對於女人來說，

挑選合適的內衣並不是一件一勞永逸的事情。

每個人的胸型都會隨著時間的推移而發生改變，

比如說肥胖，生孩子，或者炎熱的天氣。

內衣專家建議，

一件內衣，穿夠100次，

就圓滿完成護胸任務，可以光榮退役了。

想想看它經歷了多少香水、汗水和洗滌的沖刷。

絕大多數女性都把一件內衣穿的太久了，

通常情況下，你至少要有4件內衣來供替換，

不過這也只夠穿1年的。

所以，姑娘們，不管你的胸是什麼size，

真的真的不要忽略了運動bra的重要性。

除了那些炫目的跑鞋以外，

開始運動之前，

千萬不要忘了這件貼心寶貝。

如何挑選合適的運動bra

首先看自己的cup大小，

其次看運動的激烈程度。

cup越大，對運動bra的支撐要求就越高；

運動越劇烈，對運動bra支撐要求就越高。

大多數的品牌，

都有三個支撐等級的運動Bra，

低支撐，中支撐，高支撐。

（部分廠家的分類名稍有不同）

低支撐運動bra

也稱為簡易固定式運動內衣

此類內衣有一層具有彈性的網狀織物固定（mesh bra）

結構簡易，基本不存在針對人體結構的支撐設計，

TNF、 MHW、Nike、Adidas等都有類似產品，

比較容易買到。

低支撐運動Bra： A Cup中低劇烈運動，B Cup 低劇烈運動。

中支撐運動bra

也稱為壓力式固定運動內衣

此類內衣是應用最廣泛的bra類型，

也是絕大多數運動bra採用的類型。

這類也主要依靠織物的彈性而形成對胸部的壓力，

最終達到固定的目的。

中支撐運動Bra：A/B 中高激烈運動，C/D 中低激烈運動。

高支撐運動bra

也稱為複合結構式運動內衣

這類bra一般還有特殊的鋼托，

以獲得更好的承托支撐，

織物的強度更大。

能為D和D+的妹紙提供中高衝擊運動下的良好固定和保護。

高支撐運動Bra：B cup以上極高激烈運動，C cup以上高激烈運動。

A、B杯的姑娘們相對比較幸福，

絕大多數的運動bra都能為你提供足夠的保護，

而C+的姑娘需要具有更好支撐性的產品，

上面提到的三個等級也不是絕對的分級，

還與罩杯有關。

一個低強度支撐的bra，

對於34A的胸部來說，

一般能夠支撐到中等強度程度的運動，

但對於36D的胸部，則只能支撐低強度運動。

所以要根據不同運動項目，

以及自己的size來購買合適的運動胸衣。

Tips

bra下圍一定要緊緊的服帖，因為這是大部分支撐力的來源，會比日常的內衣會感覺稍微緊一些；

胸部在運動時候不應該感覺到晃動，胸部側面與上胸都應該得到內衣很好的包裹和支撐；

肩帶不應該過細，因為過細的肩帶長時間穿戴後會感到勒與疼痛；

面料應該排汗透氣，同時，運動Bra的底圍固定織帶應該寬一些，可以提供更好的支撐；

用S、M、L來標註尺碼的運動文胸一般更適合較小的胸部或者低、中激烈程度運動；

肩帶的設計要穩定，貼近皮膚的分割和邊緣線要不扎手，盡量選寬肩帶，以減少肩部負擔，肩帶最好可調節；

有鋼圈的運動文胸更適合大罩杯的MM，鋼圈會提供更好的支撐。(不一定是金屬，也有可能是其他較硬的材料)；

是穿很重要，如果胸部左右不一樣大，需要優先適配大的那一邊；

千萬不要因為覺得閨蜜和自己日常尺碼一樣，就懶懶的網購了她的同款、同尺碼運動bra。與其這樣，不如和閨蜜一起約起來，上街好好一起挑一款又美又合適的運動bra吧！

動圖

運動bra的使用和保養

準備兩個等級的運動bra，

會讓自己更得心應手。

如：C/D cup的女性

可以準備高支撐和中支撐兩款運動bra。

而A/B cup的女性

則可以準備低支撐和中支撐運動bra。

這樣就能根據運動項目，

服飾搭配做出更好的選擇。

如果買來的bra想用來跑馬拉松 ,

這就買新跑步鞋一樣，

也要渡過一個磨合期

才能用它來參加長距離或是馬拉松。

平時清洗建議手洗，

不要擰乾，自然晾乾或是壓干，

這樣可以提高它的壽命。

如果每周跑步次數大於3次，

建議再備一件，方便換洗，也能延長使用。

不管胸部大小

都要好好呵護！

運動bra你穿對了嗎？

如果今天的內容幫到了你，

別忘了分享給小夥伴們~

一起武裝好「胸器」，

然後肆無忌憚的去運動吧！

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