運動前後如何護膚，你做對了嗎？

知識 03-29

首先，問一句，你們運動時都帶妝嗎？

我知道大家平日里上班時多少總得帶點妝，但是來到健身房之後，請一定要做好清潔工作哦，至少把彩妝給卸了。

運動狀態下，皮膚血液充盈，循環加速，外界物質容易被吸收，且因出汗，皮膚表層處於高度水合狀態，外界物質容易滲透。而彩妝中的色素、香精、防腐劑（從既往看到的配方來看，這三類物質的添加量通常都高於護膚品數倍）更容易滲透入皮膚深部，可能造成不良後果。

運動前

運動過程時毛囊會排出汗水和毒素，如果面部帶淡妝的話容易讓這些脂粉顆粒通過汗水偷偷溜進毛孔里造成細菌感染。所以運動之前，應該選擇一款溫和的潔面產品進行潔面，之後可適當選用護膚產品對肌膚進行補水保濕。

但對於戶外運動而言，重中之重是防晒！

雖然有人就是喜歡黑，但任何形式的晒黑對皮膚都是不健康的。當人體受到紫外線照射時，會在基底層形成更多的黑色素來對抗紫外線對皮膚的傷害，這是皮膚的一種自我保護功能，但這種保護幫助並不大。任何程度的晒黑都會增加皮膚癌的機會，更會造成皮膚老化和皺紋。

所以如果選擇戶外運動務必一定要防晒，不要怕麻煩，最好選擇防水且spf比較高的防晒。

運動中

健身房內因空調原因大多比較乾燥，這時又因運動出汗排出水分，兩者都容易讓皮膚水分流失過多。此時你需要及時補水，因為運動中體內的水分通過毛孔大量排出，體內則需要新水分補給，這樣才能達到由內而外的交替，清理毛孔、排除皮膚細胞內毒素，使皮膚更潔凈、光滑。

同時，你還需要準備一張毛巾，因為大量出汗時皮膚內流出來的汗水會對皮膚造成傷害增加肌膚水分的過度揮發，室外運動會造成灰塵沾上造成皮膚過敏以及氧化，尤其是髮髻邊緣特別容易因汗水滋生細菌。

運動後

經常參加體育運動的人，身體的新陳代謝較快，所以運動後的清潔不可少。

除了基礎清潔外，不妨考慮給身體去個角質吧！運動後身體的老廢角質被汗水浸透豐盈，利用顆粒按摩不僅能去除死皮細胞還不會給皮膚帶來摩擦感，且去除角質後的皮膚特別細膩有光澤。可使用含海鹽的磨砂，通過按摩讓皮膚吸收因汗水流失過多的礦物質。

那麼就有人提問了，運動會讓皮膚更好嗎？

答案是肯定的，機理可以從多方面進行解釋。

運動可以讓人出汗，有助於血液循環，水分排出，橘皮樣的皮膚狀況可能因此得到改善。同時，相當多的脂溢性皮炎患者（突出特點是油光滿面、毛孔粗大、皮膚髮紅）很少出汗，而有部分人在運動流汗一段時間後得到了改善。這很可能是因為汗腺的活動除了為表皮帶來水分之外，還可以分泌抗菌肽，有助於抑制有害微生物，從而維護皮膚和身體健康。

但需要友情提示的是：

空氣污染排名顯示，全國僅三亞、拉薩、舟山的空氣是達標的。