你知道自己走路的姿勢正確嗎？最簡單的判斷方法：看你是不是能走的快、或者走快一段時間大腿和小腿會不會酸。走路其實也有大學問，如何通過正確的走路姿勢塑造良好體形？

下面5種走路形態及誤區：原本該用力的腹肌、背肌及臀肌都被忽略了。

駝背型

走路姿勢：背部彎曲，肩膀和脖子前傾。

導致結果：腰痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。

反腰型

姿勢：看著背脊挺得很直，細看腰部是朝後方反折的，是由腹肌及背肌不平衡造成的。

導致結果：腰部會產生沉重、疲勞感。

螃蟹型

姿勢：腿朝外彎，這種走路方式通常和骨骼歪斜有關。

導致結果：膝蓋和髖關節疼痛。

屈膝型

多見於年紀大的人，主要是因為軀幹肌肉整體性衰退，呈現無法支撐的狀態。

導致結果：膝蓋彎曲，腹部深層的髂腰肌衰弱，軀幹肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環。

左右傾斜型

姿勢：走路左右傾斜，因此肌肉的發達程度不平衡，會使骨盆左右傾斜，而身體為了取得平衡，全身骨骼都會因此而受到影響。

導致結果：單側腳踝痛、膝蓋痛。

正確走路方法

上體伸展

正確姿勢：上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。

伸直膝蓋

正確姿勢：膝關節伸直了，步伐變大，幅度覺得舒服就行。

腳跟先著地

正確姿勢：將身體重心移到腳尖前腳，著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然後，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向「滾轉」，最後到達腳尖。

腳向正前方邁

正確姿勢：上體伸展，膝蓋伸直，後腿伸直，前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。

擺胳膊

擺胳膊對走也很重要，胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關係。