林依晨三大「凍齡」秘訣在這裡，你也可以永遠18歲！

專家點評林依晨三大「凍齡」秘訣南京市中西醫結合醫院 楊璞

最近，林依晨首次向網友分享了女性「凍齡」的3個秘訣。

不要餓著，要飲食均衡

南京市中西醫結合醫院針灸科減重門診戴奇斌副主任中醫師同意此觀點，因為飢餓時，身體得不到每天必需的營養物質。由於節食，碳水化合物攝入較低，所提供給身體的熱能比例也較低，而蛋白質、脂肪攝入量持續偏高對升高血脂有促進作用，所以該人群只會越來越胖。

釋放壓力來減緩衰老

南京市中西醫結合醫院治未病中心失眠門診楊曉輝介紹說，長期的壓力會導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。壓力大還會導致思慮過多，出現焦慮、抑鬱等負面情緒，導致睡眠質量差，從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。

「美容覺」有大作用

睡覺時，我們身體的各項機能都得以恢復，包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，產生黑眼圈，還容易長皺紋，未老先衰。楊曉輝中醫師建議大家，每天最好保證睡夠7小時，睡前記得泡腳，聽些悠揚的助於睡眠的歌曲，比較嚴重的失眠癥狀可以嘗試中醫藥調理。

編輯 || 許譯文