男人健身怎麼做 男人如何快速練出六塊腹肌
常規的腹部鍛煉不止會讓男性練就模特般的身材,同時還能增加核心力量,在做深蹲,硬拉及卧推時,燃燒儘可能多的脂肪。那麼要怎麼練出六塊腹肌呢?
1、同時鍛煉腹部、腿和前臂
男生們經常在健身房通過舉重來塑造肌肉。問題是,一旦你結束舉重,你的腿會麻,渾身繃緊。健身教練建議可以參加一期為期一周的腹部課程,以達到將身體的不同部分都充分鍛煉的目的。不用擔心健身後會覺得疲憊不堪。
2、在家練腹肌
鍛煉腹部的最好一點就是哪裡都能練。一位健身編輯說:「如果你每晚回看電視,不妨在廣告期間花些時間鍛煉你的腹肌。」你也可以在辦公室里練習。
3、在路上練腹肌
開車時保持腹部收縮,在吸氣或呼氣時保持肌肉緊繃。數到五,然後放鬆,重複,直到到達目的地。
4、交叉練習
不同的練習方法會導致不同部位肌肉的鍛煉。在密集的鍛煉下,抓緊中間休,例如深蹲,可以喚醒核心力量,避免受傷害。
5、學會多任務
與其為了鍛煉腹部肌肉而出去,不如學會多任務工作。邊看書,邊看電視或變作別的事情,同時多任務做些鍛煉。
6、多思考腹部鍛煉
根據身體情況多思考下如何做腹部鍛煉對身體最好。想要有效益最大化。如果你停止健身,這些會慢慢毀了你的體格。
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