失眠睡不著？隔壁76歲的奶奶告訴我，這3種方法最容易入眠！

隨著手機電腦進入生活，人們失眠不僅僅是工作社會家庭的壓力，電子產品的盛行也讓大家更加難以入睡。最近和隔壁奶奶聊天，她告訴我這幾種方法可以幫助睡眠！

音樂誘導睡覺法

在失眠的時分能夠測驗傾聽一些較為平淡並且比較有節律的音響，像火車運行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或商鋪有賣的音樂催眠音帶，有助於睡覺，還能夠此樹立誘導睡覺的條件反射效應。

(小編是一聽英語或播送就很容易睡著的。)

牛奶熱飲催眠法

睡前喝一杯加糖的熱牛奶，據研究標明，熱牛奶能添加人體胰島素的排泄，添加氨酸進入腦細胞，促進人腦排泄睡覺的血清素;一起牛奶中含有微量嗎啡款式物質，具有鎮靜安神的效果，然後促進人體安穩入睡。

適宜的睡姿

睡覺姿態當然以舒服為宜，且可因人而異。但睡覺以側卧為佳，攝生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡覺姿態有利於全身放鬆，睡得安穩。

除此之外，情緒一定要保持平穩，不能有焦慮，煩躁的情緒出現比較好，期間還應該多運動，因為多運動也會有幫助改善睡眠質量的作用。

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