這個瑜伽動作很棒 全身拉伸達健身效果
健身
04-13
這個動作看起來並不難，其實主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條，從而進行全身性的運動
雙腳分開，距離與肩同寬，把雙臂放在身後慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀
慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從後放逐漸舉起到上方
整個過程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來
慢慢達到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個呼吸後
放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進行幾次
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