長期堅持健身卻毫無效果？六個原因告訴你錯哪了

健身不僅能使我們的身體保持健康狀態，還能使我們的精神愉悅。不管是男性還是女性，健身能夠讓我們保持好身材，可是在健身過程中，我們很容易遇到誤區，導致我們的健身效果不如意，那麼接下來，66姐就給大家盤點一下，在健身中經常會遇到的誤區有哪些？

1，剛吃完飯就劇烈運動

有句老話說的好：「飯後百步走，能活九十九。」的確，飯後的適當運動的確有助於消化和身體健康，但是如果劇烈運動，就會對身體造成相當大的影響，飯後人們的腸胃系統開始運作，需要大量的氧氣和養料來供給，如果這時候劇烈運動，就會造成腹部酸痛和胃部食物堆積。

所以如果要劇烈運動，最好在飯後半個小時到一個小時後。

2，不做熱身運動就開始健身

現在社會節奏快，有些人為了節省時間，跳過了熱身的階段，直接就跳到了高強度有氧訓練的步驟，這會導致身體一下子很難適應，容易拉傷肌肉組織。

3，平時不喝水，運動後猛喝水

運動前要少量喝水，運動中，因為身體機能消耗水分很多，所以運動中要大量補充水分。在運動後更應該補充水分，因為身體水分的大量流失，導致乾渴，但是運動後的量要控制在300ml內。

4，運動後立刻洗澡

在運動後，身體出汗比較多，導致身體有異味，肌肉也很乏力，所以很多人想利用洗澡來解乏和沖洗身體，其實這樣做對身體有害無益，水蒸氣會導致剛運動後的你頭暈、噁心甚至無力，嚴重者還會誘發其它疾病。

5，空腹運動

很多人認為空腹運動時可以減掉更多脂肪，其實這種想法是錯誤的，空腹時，人們的身體機能都處在最低端，容易出現頭暈、噁心等狀況，可能誘發血管疾病。

6，運動後立馬休息

運動後身體處在一個貧乏的狀態，所以為了省力，就直接蹲下歇息，其實這是種錯誤的做法，如果運動後立馬休息，會導致血液迴流，甚至可能導致重力性休克。

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