來看看可以瘦大腿的瑜伽動作

隨著天氣的逐漸炎熱，我們很多人都是會選擇穿一些短褲，對於一些有纖細修長的大腿人來說是可以吸引很多人的目光，這也是能夠體現出出女性的魅力的，但是對於一些大腿粗的人來說，想要直接瘦腿是非常的困難的，我們在日常的生活可以做一些瘦腿的瑜伽，下面我們就是一起來看看。

step1

1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。

2.雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲。

3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重複5次。

step2

1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁。

2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重複做8次。

step3

1.仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重複做5-10次。

3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。

我們也可以將雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒「V」字形。保證我們的兩手與肩同寬，手指張開，雙腳與跨同寬，然後腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部保持在同一個水平面，每天都堅持做，一段時間後就是會有效果的。

以上就是為大家介紹的一些關於我們瘦腿瑜伽的步驟，我們在練習的時候不要著急見到效果，瘦腿瑜伽是可以很好的改善我們的血液循環的，長時間的堅持是可以達到瘦腿的目的的，但是我們在做的時候也是要注意仰卧，堅持一段時間就是可以起到瘦腿的作用的。

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