很難外傳的中醫的「防癌處方」，助你健康生活遠離癌症！！

很難外傳的中醫的「防癌處方」，助你健康生活遠離癌症！！中國人喜歡在飯桌上談事的習慣，導致了很多人長期飲食無規律。生活越來越好，卻難得回家好好地吃一頓飯。飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺的過度飲食，令我們的身體很受傷。

很多人喜歡的高熱量、高脂肪、高糖分的食物，也正合了「腫瘤君」的胃口。近30年來，肥胖逐漸成為一個社會問題。肥胖會讓你的身體器官比別人更勞累，一旦承受不起，身體就會發出抗議而誘發疾病，這其中也包括癌症。

另外盡量「以步代車」。鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時間進行，工作間隙、閑暇時間都可適當進行點小運動。有人喜歡走路，有人喜歡游泳，只要動就比不動強。

如果你是廚師又吸煙，患癌的機會比正常人要高十倍。吸煙對人的危害不比交通事故小，應當像控制酒駕那樣控煙，再加上其他措施例如減少生產、提高煙草稅等，相信和吸煙有關的慢性病（包括癌症）的發病率會降低。

保持規律的生活和充足的睡眠，是防病（包括腫瘤）的妙招之一，成人每天應當睡7~8小時。很多研究表明：睡眠不足或該睡的時候不睡，最受傷害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活動，再就是心血管、內分泌和肝腎功能。

實際生活中，可用以下標準來檢驗睡眠質量：

①入睡快，上床後5～15分鐘進入睡眠狀態。

②睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒。

③起夜不超過2次，睡中夢少，無夢驚現象。

④起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好。

⑤白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。

一般說來，若睡眠質量好，則睡眠時間就可以少些。子午覺是古人睡眠養生法之一，即是每天於子時、午時入睡。統計表明，老年人睡好子午覺可降低心腦血管病的發病率，有防病保健意義。

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