每天5分鐘，練出腹肌很簡單！

5分鐘能做什麼？

吃一碗熱騰騰的泡麵

刷一次紛繁的朋友圈

跑一圈400米的操場...

但是如果我跟你說5分鐘可以練出腹肌和人魚線，你會相信嗎？

今天小編要為大家獻上的「5分鐘乾貨」就是風靡國外的「喚醒腹肌和人魚線」的教程！無論你是早上起床還是睡覺之前，甚至是工作的午間小憩，你都可以輕輕鬆鬆的完成這套動作，畢竟，只需要短短的五分鐘時間。

健身的意義不在於你吃了多少蛋白粉，也不在於你請了多貴的私人教練，更不在於你為健身瘦了多少傷、挑戰了多麼了不起的健身動作...健身的意義在於堅持，堅持一件你認為會改變自己缺陷的事，堅持一件沒那麼立竿見影的事，堅持一件別人認為傻傻的事。這就是健身的意義，也是運動的意義。

5分鐘看起來多麼不起眼，它只佔了我們一天時間的1/288，但是我們別忘記中國那句古話——不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江河。我們想要的改變，都發生在無聲無息的堅持中，量的積累，總會帶來質的變化。

或許你開始只能連續跑1公里，但是堅持訓練，你也可以挑戰馬拉松；或許你開始只是一個行動緩慢的胖子，但是堅持訓練，你也可以成為健身達人。這就是堅持的力量。

讓我們從5分鐘腹肌喚醒開始，一步一步、踏踏實實的從此蛻變。

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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