愛美的女生必備：春天最有效的排毒減脂菜品

我們都生活在毒素無處不在的環境中，只有清理了那些不斷在體內堆積的毒素，才能達到既減肥又健康的效果。對女人來說，無論是保持身材，還是美容養生都非常重要!

積攢了一冬的脂肪、和體內積熱卻「封存」在體內難以排泄，令體內濕邪加重，常常感覺疲乏沉滯。今天教大家一些排毒減脂的菜品，希望可以幫到你。

消脂：山藥大棗粥

山藥和大棗二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋補。

春天容易肝火旺，肝旺傷脾，容易影響脾胃的消化吸收功能。因此，春天適合多吃一些健脾祛濕的食物，其中首推山藥和大棗。

山藥是一種高營養低熱量的減肥食物，富含膳食纖維，易增加飽腹感，起到控制食慾的作用。而大棗是益氣補脾的佳果，可以促進脾胃運化。

1、削皮切塊的山藥與紅棗混合備用。

2、把淘洗後的大米和山藥備料一起放入鍋中燉熬。

3、煮好出鍋後的山藥紅棗粥，不僅僅是味蕾的享受。

排毒：醋拌木耳

醋拌木耳口感香脆，而且開胃，還有活血化瘀的作用，有習慣性便秘的人，可以經常食用。

人體清道夫：素有「人體清道夫」之稱的木耳，可幫助排出體內毒素。其富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，避免便秘。常吃黑木耳，能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。醋拌木耳，口感香脆，而且開胃，還有活血化瘀的作用。

1、把干木耳用冷水泡發3至4個小時，再將泡發好的木耳去蒂洗乾淨後撕成小朵，放入沸水中煮一分鐘左右撈出，放進冷水，再瀝干。

2、倒入醋，加入適量的鹽、芝麻油、姜蒜末、蔥花，一起拌勻。

除積熱：青菜豆腐

經歷了一冬的補養，春季飲食上一定要清淡素雅，品種要「素」，可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充，可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。特別推薦的一道菜就是青菜豆腐。

1、準備青菜適量，豆腐一大塊，鹽、味精和香油各適量;

2、青菜洗乾淨後切成小段，豆腐切成稍厚的片狀，鍋中加適量的清水，將豆腐放進去，用大火煮;

3、燒開之後將青菜放下去，再次燒開之後加入適量的鹽和味精調味，臨出鍋前加入幾滴香油即可飲用。

三道家常菜，堅持吃一段時間，就能幫您排出積攢一冬的毒素、脂肪和積熱，健康的春天從此開啟~千金難買春來泄，機會難得，必須轉告家人朋友們也行動起來哦!

排毒的方法較多，一般可分為抗自由基、有機飲食、有氧運動等。其實，人體原本雖有新陳代謝等排毒機制，但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出，另一方面，太精緻的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。其實，偶爾試試粗茶淡飯、適度舒緩壓力與情緒，讓身心都有凈空喘息的機會。

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