起床後做這件事最傷肝，十大傷肝「殺手」第一個就有人躺槍！

肝臟是人體最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心。據估計，在肝臟中發生的化學反應有500種以上。但是我們的一些不經意的小習慣，竟然嚴重傷害到了肝臟的健康。下面，一起來看看這些傷肝行為吧，有這些習慣的朋友一定要改正了哦！

1.不吃早餐

早上一定要吃早餐，這樣，膽囊才會把濃縮了一晚上的膽汁連膽固醇一塊兒排出，不至於形成膽結石。

2.熬夜

隨著電子產品的普及和社會壓力的增大，式熬夜成為一種潮流。熬夜是對肝直接的傷害，肝的功能是排毒，在排毒的時間如果還要熬夜，肝功能就會損壞損害臟器的自主節律，對肝臟的損害表現為轉氨酶升高等。

3.早上起床不及時排尿

體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

4.偏愛食用油炸食品

油炸食品對肝臟的損害巨大，其程度不亞於肝炎。長期食用油炸類食品可導致脂肪肝、酒精肝等肝臟疾病。

5.抽煙

吸煙時血液中的尼古丁濃度會增高，而尼古丁在人體內主要是靠肝和肺來代謝，這樣就加重了肝臟的工作負擔。

6.腌制食品

腌制食品不僅有大量的防腐劑、增色劑和保色劑等，還都是高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過多，影響身體的水平衡，造成血壓波動及腎功能損害。

7.甜食

甜食不宜多吃，糖容易發酵，能加重胃腸脹氣，並容易轉為脂肪，加速肝臟對脂肪的儲存，促進脂肪肝的發生。

8.經常生氣

生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

9.過量飲酒

約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝，但是肝臟處理酒精的能力有限，超過一定量，肝臟就不能負擔損害肝細胞的毒性作用，引發酒精性肝炎、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝。

10.用眼過度

長期使用電腦、iPad、手機等電子產品以及長時間看電視都會造成用眼過度。而「久視傷肝，久坐傷骨」，久視很容易使肝血不足，對肝造成一定的傷害。

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