產後這個部位護理好，想要做回時尚辣媽還真不是難事
文|好孕姐
昨天有一位粉絲向好孕姐吐槽：「我都生完孩子三四個月了，為什麼肚子還是那麼大？出門別人看到了還以為我懷孕了三四個月呢？也是really尷尬。我想知道為什麼會這樣，怎麼做才可以讓肚子恢復平坦如初。」
生過孩子的孕媽都知道，生產後最明顯的變化就是腹部了。懷孕前腹部一馬平川，生產後大腹便便，關鍵是這種狀態鬼知道能持續多久，好懷念未結婚生子前的曼妙小妖精。其實，懷孕後為了適應體內胎兒的成長，身體會發生很多變化，其中子宮的變化最為顯著。懷孕後隨著月份的增長，子宮也會如氣球一般越漲越大，要恢復到從前至少需要3—6個月。所以，這位粉絲的情況也是正常的。不過，別只寄希望靠身體自我恢復就可以回到從前，產後對子宮的護理必不可少哦。
堅持母乳餵養
母乳餵養對寶寶的好處不用多說，對孕媽也是好處大大的，不僅有助於治療產後出血，對子宮的恢復也是很有幫助的。因為寶寶在吮吸時的刺激會反射性地引起子宮收縮，促進子宮復原。
產後運動
產後雖然需要多加休息，但也不能整日躺坐，適當的活動很有必要。可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在床上進行抬腿、提臀，或膝胸卧式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。（運動一定要聽從醫生的指導）
營養飲食
產後營養均衡是必不可少的，多食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品，減少高脂食物和生冷食物。可以服用一些生化湯，可以有效幫助孕媽化瘀血、補血，有利於子宮收縮恢復。
保持私處衛生
孕媽在寶寶出生之後，子宮創傷較大，如果不注意產後的個人衛生，很容易導致產婦發生感染，影響產婦產後的順利恢復。要注意每天用溫開水清洗外陰，勤更換內褲，孕媽要採用擦浴，一定不要盆浴。
產後恢復平坦身材，做回時尚辣媽是一件任重道遠的事，各位孕媽千萬不要無視這些很平常的護理方法。
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