心理壓力大緩解心力交瘁的食材

大家都有過心理壓力大的情況吧，現在的人們每個人都在承受著不同的心理壓力，時間長了不懂得釋放的話很容易造成心理疾病，心力交瘁就是心理壓力大造成的，那麼如何去調理呢，下面的這些食物可以經常吃。

1、核桃

核桃可以幫助降低人體血壓，尤其是對於那些因體內腎上腺素含量過高，導致心臟超負荷工作的人來說，其效果尤為顯著。

2、黑巧克力

黑巧克力因富含類黃酮(甘菊茶是另一重要來源)和苯乙胺，具有放鬆心情的效用而被人廣為稱讚。巧克力顏色越深，你能從中攝取的健康物質就越多。黑巧克力可以有緩解情緒的作用，可以放鬆情緒的同時還可以有興奮的作用。

3、脫脂牛奶

科學家證實，熱牛奶確實有舒緩壓力的功效。專家介紹，牛奶還能減輕經前綜合症。

4、杏仁

每天吃一把杏仁，其中的B族維生素和鎂可幫助產生血清素，有助調節情緒;鋅有助於緩解壓力;抗氧化劑維生素E可毀滅導致壓力和心臟病的自由基。杏仁可以有抗氧化的作用，對於緩解情緒有幫助，還可以清除體內自由基。

心理壓力大緩解心力交瘁的這個問題，小編介紹了一些可以緩解壓力的食物，不要小看這些食物哦，可以起到很好的保健的作用，對於抗氧化，緩解緊張壓力感有好處，同時也可以放鬆心情，對於提高體質有好處。

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