女性免疫力低 這三種食物要多吃

女性的身體素質本來就比較差，所以日常生活中要注意一些保健的方式和方法哦。女性如果出現了免疫力低會導致一些疾病的發生哦，那麼如何去調理的呢，增強免疫力的一些食物大家可以試試，可以有很好的保健的作用，來看看吧。

1、顏色鮮艷的水果和蔬菜

有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲,並且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力,同時這些食物中還含有大量的維生素C,對抵抗流感有很大的作用,並且能夠使患者迅速的康復。這些食物可以有很好的抗衰的作用，對於提高免疫力，對於免疫力低的人群來說有調理的作用。

2、含優質蛋白質的食物

免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆製品就能夠有效的吸收優質蛋白,讓機體處於良好的免疫狀態。優質的蛋白質的食物可以提高體質，而且還可以提高免疫力。

3、含鋅的食物

鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用,鋅對調節免疫功能十分重 要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50～100毫克的鋅,可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。含有鋅元素的食物可以有抗感染的作用，而且還可以有預防疾病的作用和效果。

免疫力低的一些保健的食物大家都知道了吧，這些食物可以提高免疫力，營養價值還是比較高的哦，可以補充人體所需的營養，比如說蛋白質，鈣質，維生素等等的礦物質，可以緩解免疫力低下，補血增強免疫力。

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