健身怎麼能沒有重點和針對性呢？你覺得呢？

要有重點和針對性 　　消瘦者經過2至3個月鍛煉後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛

這時，應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整

另外，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，並且要使所練肌群單獨收縮

隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著

一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛煉時精神（意念）要集中於所練部位，切忌談笑、聽音樂等

所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛煉效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化

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