平常沒事的時候就多做做這幾個小動作，排毒，養顏，最重要的是很瘦腿

想瘦腿，可是那些運動又沒有時間去堅持，要最後不但沒有瘦，反而還反彈了，有時候，過度運動會刺激到肌肉，造成反效果，大腿變得很壯。所以別以為少吃就會瘦！一整天都不吃，胃口反而會增加，晚餐會吃得比平常多。那麼怎麼瘦腿更有效呢？下面這些小動作，平常沒事的時候就做做，效果不錯，還不耽誤時間

敲 （50-100次）

敲什麼呢？我們的大腿有一條經路 - 膽經 （4個點 ）

大腿外側是很容易被寒氣侵入的部位。如寒氣多的話會造成經路不通暢。敲膽經可幫助活動加速，血液通暢。

毛巾操 （50-100次）

也叫擰毛巾，主要是把大腿的脂肪揉散，比較好代謝掉。

*把兩隻手握著大腿的肥肉，然後往不同方向扭。＊

（比如：左手向右邊扭，右手向左邊扭。）各腿扭50-100次即可。

剪刀腳 （20-30下）

身體平躺後，把雙腿懸空伸直，然後互相交叉，像剪刀交叉一樣。記得不要交叉太快，把速度減慢，大約20秒速度慢慢開雙腳，在慢慢交叉回。

側身抬腿 （20-30下）

側身躺著，雙腳伸直，把上側的腿慢慢抬起來，在慢慢放下。

靠牆抬腿 （15-20分鐘）

主要是消除水腫，加速腿部的血液迴流。

*把雙腳靠在牆上大概15-20分鐘就行了。＊

如果腳不能完全放直，可以稍微彎曲點。在做著這動作當時，你也可以玩手機，看書本打發時間哦~

這幾個簡單的小動作，不需用任何器材，不會花費很多時間都可以瘦腿哦~

你們還想知道關於減肥的哪些知識呢？告訴小編，小編一定為你解惑~

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