減脂的時候，到底應該怎麼吃三餐？這個真的很重要
什麼算是合理的節食？很簡單，不吃那些沒必要的高熱量食物，在不損害身體健康的情況下，減少你攝入的熱量，節食一定是不以損害健康為前提的。今天，我來告訴你減脂的時候到底應該怎麼吃三餐！
No.1 請保證三餐主食的攝入
我們都知道如果減脂期間長期不進食主食的話會對我們的健康產生影響，進食主食又會覺得減脂效果差了很多，特別是晚餐的時候。今天我就給小夥伴們推薦一些可以代替主食的一些食材，這些推薦相對我們經常食用的米面碳水化合物含量會較低，飽腹感更強、Gi值相對較低，膳食纖維相對高，比較適合減脂期間使用！
例如：菱角、荸薺、芋頭、蓮藕、土豆、紅薯、山藥、南瓜、玉米
No.2 高蛋白低脂肪
雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰（雞胸肉除外），儘管他們也有一定的蛋白質，但是同樣脂肪很高。為了補充那些蛋白質多攝入，那麼多脂肪不合算，魚肉多吃，高蛋白低脂肪。
No.3 少攝入碳水化合物
多吃土豆、玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物，但如果你無法用粗糧作為正餐主食，那麼就正常吃米飯和麵食好了，不要因為糾結這一點而不吃米飯，請務必保證主食的攝入。
No.4 少油少鹽
炸煎炒類食物少吃，盡量選擇蒸煮類食物。
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