健身背部訓練：練出迷人背影！
健身
04-14
下面六個每個動作做4組，每組10-8個，組間休息90-120秒，坐姿索繩和直桿下拉動作使用大重量，杠鈴划船和杠鈴硬拉使用中等重量或輕重量多次數訓練。
強壯的肌肉不是一天鍛鍊出來的，想要強壯好身材就要長期堅持，趕緊鍛煉吧。
動作一：
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
TAG:整體健身 |
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