練出誘人C罩杯，胸部訓練計劃！
4個動作
C罩杯不再是夢
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
很多女生都在問MAX
「女生練胸會練出胸肌嗎」
這種可能性很小，職業健美運動員可以...
減少副乳，胸部贅肉
趕緊把胸部挺起來吧...
1.繩索單臂夾胸
動作事項：每組左右各10次
每個動作3組
2.下斜卧推
動作事項：每組左右各8次
每個動作4組
3. 下斜俯卧撐
動作事項：每組左右各10次
每個動作3組
4. 仰卧推球
動作事項：每組左右各20次
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※7個哪都能做的自重訓練！
※減脂大計又破滅，為什麼你就是不懂得吃？
※練就迷人肩膀，三角肌非常規訓練！
※脖子前傾不是病，氣質猥瑣、肩痛手麻最要命！
※減脂成不成，心態是關鍵！
TAG:全球健身指南 |
※胸肌訓練：啞鈴胸部訓練計劃
※徒手胸部訓練：練出能抖動的胸肌
※健身房胸部基礎訓練計劃，虐出大胸器！
※練出胸部中縫，練出男人事業線
※基礎胸部訓練計劃
※啞鈴訓練，鍛煉胸部肩部肌肉！
※健身除了練胸部腹部，可別忘了訓練肩部肌肉！
※高密度肌肉轟炸，猛男必備胸部訓練計劃
※適合新手和女性的胸肌胸部訓練計劃5個動作練出極具魅力身姿
※胸部訓練計劃，其實你也可以很挺！
※胸部訓練進階，讓你的胸肌再大一點！
※適合新手和女生的胸部訓練計劃！
※適合女性的胸部訓練，5動作練出極具傲人美胸
※胸部訓練計劃，讓男生胸部更結實，女生胸部更堅挺！
※女神教你練胸部和胳膊，快操練起來
※無器械練出D罩杯，這麼練胸部大過女朋友是遲早的事
※胸部完整鍛煉計劃，超實用！
※增大胸部肌肉體積，完美胸部的訓練建議
※教你十招，練成完美胸部肌肉！