體育鍛煉不是越痛越有效，運動做的過量會產生相反結果

有益的運動做得過量也會產生相反的結果，鍛煉過度可能會造成一系列問題，特別是對剛剛開始鍛煉的人來說更是如此。

鍛煉身體到了某一程度後就會發生效用遞減的現象，如果1周運動3次已獲得成效，那麼即使1周運動6次，也不可能得到雙倍的效果，同時還會因為鍛煉過度而增加受傷的危險。

因此，愛好運動的男性朋友切不可簡單地認為運動的次數或強度必然會與效果成正比，在運動時，不必費盡心機非要讓肌肉酸痛才罷休。只有運動量適當，並能做到持之以恆，才能保證健身效果，也不會給身體帶來受傷的危險。如果運動後微微出汗，全身輕鬆、舒暢，食慾增強，睡眠較好，說明運動量適當，效果好。

體育運動的選擇，既要符合自己的興趣愛好，又要適合自己的身體條件。對腦力勞動者來說，應避免參加一些使精神緊張的運動；而鍛煉到體力勞動者則應多參加一些在職業勞動中很少鍛煉到的項目。

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