孕婦多吃這些菜孕婦，寶寶都好

孕期飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。

1.海帶.

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

2.菜心

又叫廣東菜，性溫。菜心品質柔嫩，風味可口，富含維生素A、B、維生素C、礦物質，葉綠素及蛋白質。對油性皮膚，色素不平衡及粗糙皮膚有益。是孕期媽媽保持美麗的美味佳肴。

3.黃豆芽

黃豆芽含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止孕婦發生便秘。

4.菜花

孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花營養價值高之外，常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患，孕婦常吃菜花有益。

5.菠菜

菠菜，性熱，含維生素A、維生素C、大量葉綠素及豐富的鐵質。能平衡內分泌功能、消除疲勞。適合貧血、產前產後的婦女。但菠菜中的草酸會傷胃，食用時必須用熱水焯過或鮮奶泡過，而且不可過量，應適量攝取。

6.蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

記得盡量別吃容易上火的煎炸類食物，如煎牛扒、豬扒，炸雞腿雞翼等，也不要吃寒涼、下火食物。包括苦瓜、冬瓜、芥菜等。

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