「怎麼還沒睡？」「睡不著，基因突變了……誒別打我啊」

小 南 都 知 道

攜帶CRY1基因變異的人，睡眠中點要比正常人晚2-4小時。好消息是，可以通過重置生物鐘改變命運。

文Amanda Onion 編譯柴音

你是否總是要在深夜才能聚精會神地工作，然後到了早上常常起不來？4月6日刊登在《細胞》雜誌上的新研究表明，這種夜貓子習慣很可能是與你體內的基因有關。

他們研究了來自6個家族中的70人，發現一種被稱為CRY1的基因突變常見於患有睡眠相位後移綜合症(Delayed sleep-phase disorder,DSPD)的人群中。

患有這種綜合症的人生物鐘相對延後，常常晚睡晚起，生活節奏紊亂。同時，研究人員通過實驗顯示，這種變異的基因可能對人體的生物鐘起著關鍵的調節作用。

這是首次發現與DSPD相關的基因突變，該研究的主要作者，洛克菲勒大學遺傳學實驗室的研究人員Alina Patke表示：「這種變異的載體所存在時間比地球實際賦予它們的要長，所以它們的整個生命周期基本上都在追趕。」

發現夜貓子

生物鐘支配著地球上幾乎所有生物的生活節奏。它告知我們什麼時候感到疲勞，飢餓或清醒，甚至會調節體溫。大多數人都是24小時制的生物鐘，但是約有10%患有DSPD的人有著更長的生物鐘周期。

「比如一個酒保，他晚一點睡覺完全沒有問題。」Patke告訴《Live Science》，「但像是外科醫生要一大早起來做手術，這就有點難受了。」

Patke和她的同事早在七年前就從一名46歲的美國女子身上發現了與DSPD相關的基因突變，該女子困苦於晚睡的問題而來睡眠診所請求治療。

Patke的團隊和其她研究人員分析了這位女子的自然睡眠模式。她被安置在一所與世隔絕的公寓內生活兩周，裡面沒有時鐘，窗戶，電視和網路。研究人員告訴她要根據自己的時間表生活，按照身體告訴她什麼時候該吃飯和睡覺。

在隔絕期間，這位女子形成了一個比常規的24小時生物鐘要長1個小時的生活節奏，而且她的睡眠時間十分分散。

在測序她的基因時，研究人員在她體內發現了CRY1突變。在後面的研究中，Patke的團隊通過尋找這位女子的家族人員和其他相似個體的樣本後，證實了CRY1突變與DSPD之間的聯繫。

睡眠周期滯後

研究人員查找了土耳其人的基因組信息資料庫，鎖定含有CRY1突變的人群。其後與土耳其安卡拉畢爾肯特大學的研究人員合作，跟這些人群取得聯繫，並與其中6個家庭進行了面試和進一步的DNA測序。

在這幾組家庭成員中，39人攜帶CRY1突變，31人沒有。

數據顯示攜帶該基因突變的人的睡眠周期明顯滯後，他們的睡眠中點處於早上6點至8點之間，而不攜帶變異的人睡眠中點則處於凌晨4點左右。

臨床表明高達10%的人患有DSPD，但並不是所有情況都與這種基因突變有關。實際上，Patke說她也是一個夜貓子，但是她並不攜帶CRY1突變。

「我做過調查，」她說，「不是所有有這種行為的人都有這種突變，但是這種突變似乎在人群中有很大的影響，很可能還會有其他的潛在遺傳因素。但至少，發現一個與睡眠障礙成因有關的基因突變，對我們而言是跨出了重要的一步，通過了解它是如何被控制，也許最終能打開治療睡眠障礙的大門。」

此外，如果能發明一種藥物幫助夜貓子調整他們的睡眠時間到正常模式，那麼也能通過類似途徑去幫助打飛的出國旅行或辦公的人適應時差。

重置生物鐘

「即使你攜帶這種基因變異，也不意味著是不可改變的命運。」Patke說，「你可以通過恰當的方法，讓你的身體內部與外界互相適應，形成規律的作息時間。」

研究人員強調，患有DSPD的人可以嘗試去重置他們的生物鐘。Patke建議練習「良好的睡眠習慣」，包括：

每天晚上在固定時間就寢；

每天早上在固定時間醒來；

即使在周末也要遵循以上規律，避免打破已形成的睡眠習慣；

睡前盡量避免使用明亮的燈光，包括手提電腦和手機，看劇、刷社交網路能免則免；

早晨醒來第一件事就是去室外，曬一下太陽。

文章來自：《Live Science》

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