說的就是你！「夜貓子」可能是基因突變了！

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如果你是一隻晚上睡不著、早上起不來的「夜貓子」，且常被批評生活習慣不良，並因此被冠上「自制力差」的污名，你或許可以以一個新借口進行反擊——近日美國研究人員發現，「夜貓子」可能是體內某種基因突變導致，造成他們的生物鐘較平常人延遲，故難以入睡。

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熬夜是種病，生物鐘基因變了

紐約洛克菲勒大學的研究團隊4月6日在《細胞》（Cell）上報道了這項研究成果。

不少愛熬夜的人被診斷患有睡眠相位延遲綜合征（DSPD），體內的生物鐘比通常意義的「晚上睡覺，早上起床」模式有所延遲。人們犯困睡覺時，他們很精神難以入睡；人們起床時，他們體內的生物鐘卻未到叫醒的時候。

洛克菲勒大學研究人員召集一批患有DSPD的志願者，讓他們在一處公寓實驗室里居住2周。室內沒有任何暗示時間的裝置，志願者全憑自身感覺決定吃飯和睡覺時間。

研究者同時收集志願者的皮膚細胞，檢測他們的DNA。結果發現，這些志願者體內一種名為CRY1的基因有突變跡象。這種基因掌管人體生物鐘，通常在24小時周期內調節其他基因的開關。CRY1基因突變則導致其他與生物鐘有關的基因關閉時間過長。

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「早起鳥」和「夜貓子」

有「夜貓子」，當然也有「早起鳥」。 通過全球最大的消費者DNA資料庫，研究人員對89000多人的全基因組進行深入分析與研究，分離諸如HCRTR2（嗜睡症相關基因）、FBXL3（生理周期延長相關基因）和 VIP（快速眼動睡眠延長相關基因）等各種基因，揭示出基因與我們身邊「早起鳥」或「夜貓子」的內在聯繫。

夜貓子易胖、易患糖尿病和抑鬱症

人類在生物鐘方面分為3種類型，即「早起鳥型」「夜貓子型」和「中間型」，統一稱為人體的「生物鐘時型」。

英國《每日郵報》援引研究人員邁克爾·楊的話說，通常在夜間9～10點左右，人體內促進睡眠的褪黑激素水平升高，但「夜貓子」要在凌晨2～3點才出現這一變化。對於「夜貓子」來說，他們身體分泌有助睡眠的腎上腺皮質醇的時間相對較晚，而且在深夜當正常人開始出現體溫下降需要睡眠降低新陳代謝維持體內溫度時，「夜貓子」型的人還沒有出現體溫變化的癥狀，這就導致他們會比正常人晚一些出現困意。

同時，研究發現，皮質醇高會影響體重，尤其以女性最明顯。慢性皮質醇高的女人腹部脂肪明顯較多。皮質醇過量釋放，會提高你體內的血糖含量，多餘的糖分代謝不掉，會被轉變成脂肪。所以「夜貓子」更容易肥胖。

「人體的生理節奏控制的不僅僅是我們犯困的時間，神經遞質、荷爾蒙、化學物質等都隨著身體的生物鐘變化。」賓夕法尼亞大學的睡眠研究者菲利普·格爾曼說。

晚睡有顯而易見的缺點：大多數DSPD患者被迫在自然醒之前起床，以按時上班或上學，這不僅導致他們夜間失眠，還導致白天疲勞。

據估計，美國有5000萬～7000萬的成年人患有睡眠或覺醒障礙。這些癥狀——從失眠到嗜眠發作，可能使人們患上慢性疾病，包括糖尿病、肥胖和抑鬱症。

「夜貓子病」是可以「治療」的！

南京腦科醫院失眠門診專家介紹，所謂「睡眠相位延遲綜合征」，指在24小時晝夜周期中，患者的主要睡眠時間段出現後移，入睡晚和起床晚是其主要臨床特徵，一些人會試圖通過提前上床睡眠來糾正這種情況，但結果常常失敗。

睡眠相位延遲綜合征一般是長期逐漸形成的，「病程」很多在6個月以上，很多人是經過一段時間的深夜學習、活動或上晚班後，才逐漸出現入睡延遲，最後導致睡眠相對延遲。比如經常倒班的人，很容易發生睡眠節律失調。這部分人群因社會或職業需要必須在早上7～8點起床時，常出現覺醒困難，或白天思睡的情況。

洛克菲勒大學的研究指出，目前尚無根治DSPD的方法，患者最好嚴格控制睡眠周期並在日間多曬太陽。因此，專家介紹了「夜貓子病」的2種治療方法：

時間療法：這被認為是治療DSPD的最有效方法。睡眠時相本身就具有容易後移傾向。因此，延遲睡眠時間要比提前更容易。連續2周左右，病人每晚依次推遲3小時入睡時間，在最後的一兩個晚上僅推遲1小時。在達到能入睡時間的目標後，維持此入睡時間。

褪黑素治療：松果體分泌的褪黑素是影響人體生物鐘和晝夜節律的重要因素。白天，人體接受自然光刺激，褪黑素的分泌受到抑制，機體保持覺醒。夜晚，人體缺乏自然光刺激，褪黑素的分泌增加，誘導入睡。因此，適當使用褪黑素有助於治療DSPD。

來源：揚子晚報

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