哪些原因導致便秘 幾招教你如何緩解便秘

目前腸道健康狀況不佳困擾著各個年齡段的人，它不是一種嚴重的便秘疾病，而是嚴重影響人們的生活質量，讓人心煩，甚至可能引起一系列健康問題。雖然便秘的話題有些尷尬，但仍然不得不說。便秘有哪些特別的癥狀，又是什麼原因造成便秘，下面小編為大家解析下，順道教你如何緩解便秘。

便秘的典型三大癥狀：1.超過3天不排便；2.大便干，呈羊糞狀；3.如廁時間超過10分鐘，量很少。小編提示如果符合上述兩條標準的話，就可診斷為便秘。

腸胃如果攝入過多的辛辣刺激或高熱量食物，很容易造成腸胃內熱量積聚，消化不良胃容易上火，下移至大腸引起便秘，一般這種情況引起的便秘稱為「熱秘」，大多數發生在年輕人身上。還有一種是脾氣不足引起腸道氣滯，從而引發便秘，這種情況引發的便秘大多數老年人和氣虛體質者比較多。

還有一種情況如果腸道相對乾燥，很容易引起腸道損傷，導致大便乾結不能順利排出，導致便秘，這種情況引發的便秘大多數是老年人和陰虛體質者比較多。

小編告訴大家幾個緩解便秘方法，可以通過合理的飲食來減輕便秘，盡量攝入含纖維的食物，因為它可以使大便結成塊狀，這樣，在肚子的大便就很容易排出。要保證自己有充足的睡眠，因為睡眠不足會導致身體的陰虛液不足，而且會導致便秘和腸燥。

平時可以適當加強下運動，醫學研究已證明，運動能大大增強腸胃的健康。還可以拿荷葉或決明子來泡水喝，可以幫助清理腸胃、排便，如果您有便秘的困擾，一定不能忽視，因為小問題會漸漸的演變成大問題。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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