你知道嗎，竟是這五大「惡習」導致了便秘！

便秘在現代生活中，幾乎每個人都有過不同程度的便秘，那麼引起便秘的原因到底是什麼呢？

一 吃得不合理

油炸、膨化食品、各種肉食、油膩、甜食、口感較重食品、食物過精過細都會引起便秘。

吃得不合理的結果就是排便會又干又硬，每次大便都要很久，排完後肛門會超級疼。

食物總量攝入過少，不足以刺激腸道蠕動，或食物中蔬菜、水果這些含膳食纖維高的食物比例過低或缺乏，都會造成便秘。

二 習慣性壓力

如長期熬夜、作息無規律、長期飲酒、過度吸煙等，使生物鐘規律被破壞，植物神經系統調節功能紊亂，誘發便秘。

三 忍便

忙綠的時候沒有充分時間來解決排泄問題。或經常錯過正常的排便時間，出現便意只能憋著。排便間隔從原先的一天一次，到5～6天也不想。

便意的出現意味著糞便已經下行到達直腸，並且積蓄了一定的量，刺激位於肛門上端的排便感受器申請排出。這個時候如果我們總是採取拒絕的態度，日久就會降低感受器的閾值，直至麻痹。便意一旦消失，整個排便反射的導火索無法被點燃，就會導致不排便或排便困難。

四 久蹲馬桶玩手機

有些人雖然不憋便，但喜歡蹲在馬桶上不起，這也是不好的習慣。

做事要專註，效率才會高，排便也一樣，否則不僅沒便意，整個排便反射也發動不起來。

五 缺乏運動

缺乏運動也是一條「惡習」。現在很多年輕人喜歡宅在家裡，不喜歡運動。相反的，在街頭和公園裡活動的大多是老年人。腸道的蠕動不僅需要糞便的刺激，也需要外力來刺激。

這個些壞習慣很多人都有！

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