「晨跑前如何熱身？」「跑多慢算慢跑？」

所以，怎樣才能知道自己的慢跑配速？

你必須首先了解自己的心率！

對跑者來說，

「心率是跑步最重要的數據，沒有之一。」

之所以得出這樣的結論，是因為心率是確定運動強度的唯一標準——說人話就是，怎麼知道你有沒有練到位？看心率。

如何測量自己對最大心率？

通過心率計算的六級配速是什麼？

除此之外，我們還將在5月的上海和Garmin一起開辦中國第一場心率訓練課。

>> 參加心率訓練課，你將可以：

1. 獲得專屬你的數據檢測

專屬你的最大心率、安靜心率、六級配速（E、M、T、A、I、R）與五級心率（E、M、T、A、I）；

2. 了解分析訓練數據的方法

不同數據在實際跑步中的作用，用跑步手錶分析訓練效果的方法；

3. 精通所有跑步涉及數據的分析及理論

數十個包括體能、技術、壓力指標的跑步相關數據的指標及概念講解，幫助你更好地分析自己的跑步狀態；

4. 得到一份工作

2017年，跑步學院和RunningQuotient將舉辦馬拉松破四訓練營（全馬跑進四小時），憑藉心率教練認證資格，你將可以稱為這一系列訓練營的助理教練。

5. Garmin x 跑步學院心率教練認證資格

這份證書將證明你在跑步領域的專家身份。

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