高考臨近，家長如何給孩子健康養生？哪些誤區須避免？

2017年高考就剩下最後一個半月了，可以說這最後的衝刺階段對於高考考生來說十分重要，同樣對於作為「後勤」的家長們也十分關鍵，這個階段家長為孩子能做的並不多，只能在心裡心疼孩子壓力大，卻排解不了這份壓力；在心裡心疼孩子睡不夠，卻無法讓孩子擁有充足的時間來睡覺，最終家長能做的也只有為孩子洗衣做飯，讓孩子沒有生活上的雜事，雖說是雜事，但也至關重要，別一不小心搞砸了這份「後勤工作」。

首先，補品≠補腦，一般家長在這個階段都會想要為孩子補補腦，防止用腦過度，但這些誤區家長得慎入同時也要提醒孩子：

1.餐餐大魚大肉，配餐太油膩

許多家長以為多吃些高蛋白的食物就能補腦，於是餐餐大魚大肉，卻不知不覺的就導致了營養的失衡。專家建議，在給考生適當補充高蛋白的同時，也要保證一定量的蔬菜攝入，建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。做到早餐有營養，午餐不油膩，晚餐多清淡。

2.吃難消化的夜宵

很多考生習慣熬夜複習，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。專家指出，睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃，進而影響到睡眠。能不熬夜盡量不熬夜，因為熬夜非常傷身體。如果實在因為學習壓力很大，要熬夜看書，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、麵條，或者喝杯牛奶。

3.貪涼愛喝冷飲

越臨近高考，暑意越來越濃，很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲。生冷寒涼性的食物食用過多的話，特別容易傷脾胃，脾胃功能一差，對食物的吸收能力就會下降。臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開水。

4.吃得過飽

很多家長認為孩子複習強度過大，吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。其實不然，吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。

5.亂喝提神飲料

很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果，但實際上在透支我們的體力，這類飲料食用過量的話，也會影響營養物質的吸收，還會影響到晚上的睡眠。若要提神，建議喝些淡茶。

考前飲食參考：

緩解緊張的食物——香蕉，核桃等含維C多的食物；保養眼睛的食物——維A，胡蘿蔔，動物內臟如豬肝；增強記憶的食物——含DHA多的食物，對活化記憶有好處，如捲心菜、豆製品；預防大腦疲勞的食物——富含維生素B，如大豆；抗壓的食物——番茄和柑橘還有巧克力，但切記不宜過多。

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