孩子太胖好嗎？家長如何幫助孩子健康減肥

孩子長的胖嘟嘟的的確很惹人喜愛，很多家長也覺得胖胖的孩子身體才夠健壯，不少鄰居看到了也會誇媽媽把孩子養的好，有些媽媽也會因此而沾沾自喜。然而，大家卻不知道，太胖的孩子可能會對其身體和心理上造成一些危害。

孩子太胖好嗎？

成人肥胖影響美觀，還會影響身心健康，孩子當然也一樣，孩子太胖會帶來兩種後果。

一易生全身系統疾病：瑞典一項最新研究發現，超重的男性青少年患肝硬化等嚴重肝臟疾病的風險增加。肥胖可導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統損害，更易性早熟，而且肥胖程度越嚴重，對兒童健康的危害越大。

二影響心理健康：幼齡時期的兒童肥胖會影響運動和遊戲的靈活性，導致兒童受到小夥伴疏遠。進入青春期之後，青少年對「身材健美」更有憧憬和訴求，但因為身材和體重超標，肥胖少年更容易對人際交往產生恐懼、防衛、攻擊的情緒，更容易形成自卑心理和自閉性格。

孩子健康減肥生活細節不能忽視

1、體育鍛煉

最好控制體重增長的方法就是運動，但記住一定要堅持，臨床醫生採訪那些有肥胖孩子的家庭時，當問及他們的生活習慣，往往是沒有體育鍛煉這一項目的。約翰醫生說：「想要改變孩子過於肥胖這一事實，讓家長認識到肥胖的嚴重性，以及讓他們有想要改變這一現狀的願望是很重要的。因為孩子控制體重的過程，是離開家長的監督和支持的。」一旦孩子們到了青春期，家長要控制他們的食物攝入和他們的鍛煉時間。為了幫助孩子，我們必須要堅持下去。

2、不要嘲諷孩子

控制體重的過程，孩子們最需要從我們這裡得到的就是支持，家長千萬不要嘮叨孩子的體重，因為這可能會讓孩子變得自卑，覺得自己很失敗，甚至自暴自棄。相反的，家長應該樹立好榜樣，以身作則，每天帶領全家去散步、去操場跑步，或去附近郊遊，不僅能夠鍛煉身體，還能讓家庭生活更和諧。

3、注意小細節

鍛煉並不只存在於戶外活動，有一些也可以在家裡做，盡量讓孩子們走動，避免長時間坐在電視或電腦前盯著屏幕，如果可以，讓孩子幫我們分擔一些力所能及的家務也是不錯的選擇。目前，很多學校都削減了課外體育與健身課程，所以讓孩子多在家裡活動變得更重要，周末讓孩子去參加一些社區活動也是不錯的選擇。當然，過多的體力活動也並不是一件好事，所以所有的活動都需要適量。

4、注意飲食

學校的午餐質量良莠不齊，孩子們可能不總是吃到健康午餐。家長可以把孩子們的早餐和晚餐控制好，條件允許的話，家長也可以每天給孩子送午餐，飲食以營養豐富、少油、低熱量為主，除了正餐，孩子們還要多吃蔬菜和水果。

5、遊戲運動法

很多遊戲都是需要我們動起來的，如果孩子對家務和其他活動都不感興趣，不妨和孩子一起多做遊戲，即達到娛樂的目的，也達到了控制體重的目的，輕輕鬆鬆的減肥。

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