孕期要注意水果並不能替代蔬菜

致使胎兒變形有很多要素（生物要素、生理要素、化學要素等）胚胎時期對致畸因子最靈敏，格外是第15~60天屬高敏期，如：患風疹、腮腺炎、水痘、脊髓灰質炎、梅毒等或接受電離福射、大劑量X線、鐳照耀以及運用一些致畸藥物等均簡單產下變形兒。因而婦人在確定懷孕曾經或懷孕時期，應防止運用任何可能致畸的藥物。至於飲食要素，某些維生素缺少也可致使先天變形的發生，如孕早期缺少葉酸可致使胎兒神經管變形。

但到現在還沒有依據證實孕媽媽攝入某一食物會致使胎兒變形。何況，兔肉、蛇肉、青蛙肉在養分素構成方面與豬肉等別的肉類類似，僅僅蛋白質、脂肪等含量有所不同，並無質的差別。因而，這些食物自身並不會致使孩子變形。　別的，由於孕期的特殊性，有些食物應適當控制。如：辛辣食物簡單形成胃痛、痔瘡、便秘;山楂對子宮有振奮效果，過量可致使流產;咖啡、濃茶、味精、人蔘、桂圓、熏制、煎烤類食物、富含添加劑的食物等均不宜過量食用。除此之外沒必要在食物方面有格外的忌口，應留意食物多樣、品種完全、均衡膳食。

誤區一：水果能夠替代蔬菜

蔬菜在平時日子中的重要性僅次於糧食，它是大家每日必備的食物。儘管蔬菜、生果均富含維生素、礦物質、膳食纖維，但它們所含的維生素、礦物質的品種及數量大不相同，如：生果中含維生素C比較多的是鮮棗、甜橙、山楂和柑橘等，而通常生果，如蘋果、梨、香蕉等含維生素和礦物質比通常蔬菜少，比綠葉蔬菜更少;而蔬菜與肉類同吃能夠進步蛋白質的互補效果，進步蛋白質的利用率。因而，多吃蔬菜才幹確保取得更多的維生素。

誤區二：餅乾、麵包可作為主食

有些人覺得餅乾、麵包沒有什麼養分，懷孕後為確保胎兒發育不應多吃。本來這是不正確的。由於餅乾、麵包主要由小麥等面製成，都歸於糧穀類，主要成分是碳水化合物，通常含碳水化合物50~70%擺布，因而，應該是咱們餐桌上的主食之一。如歐美等國家是以麵包為主食，以餅乾為點心，而且在製造麵包或餅乾時還添加了蛋、奶類，以進步蛋白質的含量。乃至有些全麥包、餅乾的膳食纖維含量比米還要高，有利於改進孕媽媽的便秘，所以假如孕媽媽不想吃米飯時，完全能夠以餅乾、麵包來替代。而且，關於早孕反響較顯著的，吃相對較乾的食物能夠減輕吐逆。

孕媽媽孕期飲食是確保孕媽媽和胎兒健康的要害，只要合理而又養分豐富的飲食才是孕媽媽所有必要的，孕媽媽要多了解這些常識，別讓自個進入了飲食的誤區，致使一些不必要的問題呈現。

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