羅大倫：幾乎所有的失眠問題，看完此文後都將得以解決！

我的微信朋友圈，有四千人左右吧，偶爾我瀏覽一下，發現總是有一些朋友，在凌晨三四點鐘留言，說：「又是一夜無眠，真沒辦法！」其實我很懷疑這些朋友是否看我的文章，我寫過若干次的失眠的調理方法，都是立竿見影的解決方案，但是沒有辦法，大家都太忙，估計沒有時間看到。現在，我把各種情況的失眠問題再次梳理一遍！

文 | 羅大倫

01 壓力和焦慮等不良情緒導致的失眠

失眠的第一個原因，我所見的最多的情況，就是各種壓力焦慮等不良情緒導致的。這是現代人的最主要的問題，多數出現在白領中，尤其是無論大或者小的領導，另外，在家庭裡面的各種衝突也會導致這個問題，一些心思比較重的婦女這個問題也比較突出。

如何判斷這種情況？

首先，這種人的舌頭伸出來是尖尖的形狀，一般舌頭伸出來是橢圓形的，但是肝氣不舒的人往往是尖尖的，舌的邊尖會紅，有的舌苔很厚。這個舌頭的形狀，是最主要的診斷依據。

然後，這些人會有嘴裡苦、口乾、頭暈、胃口不佳、胸悶、心悸、肋骨脹痛、心煩愛發火、噁心有嘔吐感、失眠多夢這些癥狀。其中以口苦和失眠為最主要診斷依據。這些癥狀裡面，如果有二、三條與舌象吻合，就要懷疑是肝氣不舒引起的失眠了。

這種情況我推薦的泡腳方：

肝氣不舒泡腳方

柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、党參六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龍骨三十克、煅牡蠣三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、鬱金六克、遠志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。

基本上用來泡腳。如果需要口服，可以請當地醫生根據自己的體質稍作加減，但是口服要加上生薑三片，大棗十二枚（掰開）。

如果肝火非常明顯，舌頭邊和舌尖是紅的，可以在方子裡面加上丹皮六克、炒梔子六克。

這個方子可以熬四十分鐘，然後將葯汁分成兩份，早晚兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了。

自從我推薦了這個方子，很多朋友給家人試用，都獲得了很好的效果，一般情況下，只要是情緒不佳引起的失眠，這個方子會立竿見影，用藥的當天，就應該獲得不錯的睡眠。

有朋友問：「可以持續用多久？」我的回答是：一般用兩三周就可以了，這個方子是梳理肝氣的，最終的解決方案，是要自己調整心態，從根本解決問題，這樣才能真正的睡好。

02 血虛導致的失眠

除了肝氣不舒，情緒不佳引起的失眠，我見到的第二多的失眠類型，是血虛導致的。在女性人群中，這個原因引起的失眠，可能要高於肝氣不舒的失眠。

中醫認為，如果血虛，則血不養心，會引起失眠。但是，現代人導致血虛的原因的太多了。我們多數人，每天白天工作，殫精竭慮地思考如何取得成功，這樣會消耗心血，所以很多白領，尤其是女性白領，血虛較多。這會導致失眠。

另外，現代人飲食不節，頓頓吃得很好，結果反而導致脾胃壅滯，無法吸收食物的營養精微，這樣也導致血虛，因為中醫認為脾胃是血液的來源。脾胃受傷，導致血液不足，這也是失眠的原因。

還有的就是女性，有特殊的生理結構和生理功能，失血的機會很多，所以會導致血虛。

我的經驗是：只要這位女性說，自己是在生過孩子之後出現的失眠，我就會高度懷疑，這是血虛導致的失眠。

這種失眠的人，舌頭的顏色非常淡白，看上去就是血色不充盈的體現。同時，這樣的人會健忘，容易疲勞，只要稍微勞作，就疲憊不堪，同時勞累了會心悸，會頭暈。

血虛之人面色蒼白或者萎黃，很多女性會形容自己氣色不好。血虛之人會在夏天的時候手腳溫暖，到了冬天就手腳冰涼；同時會怕冷怕風；有黏膜的位置會顏色淡。最重要的，是蹲下一兩分鐘，站起來就會眼前一黑，這就是氣血不足的表現，以血虛為主。

這個時候，可以用我一直推薦的玉靈膏來調理，這是我用過的養血最有效的方子，心脾同補，養血安神，服用之後，大家反應最多的，就是睡眠變得非常的好。

這個方子是清朝的溫病四大家之一的王孟英講的，用於調理血虛引起的失眠，效果極好，現在可收集的病例，已經有了大約幾百例。我對這個方子的期望比較大，希望以後可以進入臨床研究，作為血虛者的常規調理食療方。

這個玉靈膏還可以調理因為血虛導致的其他問題，比如臉色不佳，皮膚乾燥，疲勞，手腳冰冷，關節疼痛，便秘，月經前頭痛等等問題。我覺得這是女性必須要了解的一個方子，如果這個方子了解了，在健康問題上就少了很多擔憂。玉靈膏的食用也非常方便，不拘時間，取出一勺，用熱水化開就可以吃了。有失眠問題的朋友晚上服用，效果會更明顯。除了孕婦和青春期以前的孩子不適宜吃以外，氣血虛的女人、男人、老人都適宜吃的，是非常平和但效果極好的補品。

玉靈膏需要用上好桂圓肉和西洋參，也要蒸足40個小時，這樣就不容易上火。原材料的質量和蒸制的時間都會影響玉靈膏的效果。

失眠的案例

今天一位大約40歲左右的男性消費者來到店裡，我問他需要什麼？他說：睡眠不好，每天要看書，一看書就興奮睡不著覺，要考證書，壓力大（顧客是高級工程師）。我問他失眠多久了，睡眠不好對身體的消耗很大，之前有沒有服用幫助睡眠的藥物。他說：有的，吃安神補腦液，但效果不明顯。我說：您看看古漢養生精片，它裡面含有人蔘，炙黃芪，枸杞等成分，還是個國家級保密配方，特別對氣陰虧虛所導致的失眠有很好的療效。同時可以補氣，滋腎，益精。你看古漢養生精說明書上寫的是，用於氣陰虧虛，腎精不足所導致的頭暈，失眠，健忘，疲乏無力等，剛好對症。您不防可以帶4盒試試，正好一個療程。他說：那好吧，給我來4盒，吃出效果之後，我再來買。我說：對的，中成藥一定要按療程吃，效果才明顯，療程是療效的保證。像您由於是腦力工作者，可長期服用，效果更加明顯。

03 其他類型的失眠如何調理？

有朋友問：如果肝氣不舒，又加上血虛該怎麼辦呢？

這需要用前面疏肝的方子先泡腳一兩周，然後再服用玉靈膏。

對於有濕氣的人，舌苔厚膩的，可以先用赤小豆三十克、薏米三十克、山楂三克，熬水喝兩天，再服用玉靈膏，也可以同時服用。

前面兩種證型，佔了失眠的絕大多數，我的體會是絕對在百分之九十以上，剩餘的證型，我覺得其實不多，那種「胃不和，則卧不安」的，其實多數是暫時的，吃多了撐的睡不著，幾天就會自己緩解，也可以服用保和丸，或者大山楂丸來調理，清淡飲食配合，一般立刻會恢復。

中醫裡面還有心腎不交類型的失眠，坦誠地講，比較少見，我曾遇到過一個心臟手術過後的患者，來自廣東，通過數位我的朋友找到我，頑固失眠，各處治療都沒有效果，找到我後，看到舌前半段很紅，舌根卻白苔厚膩，這是心腎不交，心火熾於上，腎水寒於下，就用的交泰丸，等分的黃連配合肉桂，立竿見影，幾天就痊癒了，但是這樣的例子其實並不多見，只是因為太典型，所以中醫會給記載下來。

我覺得，如果我們掌握了前面兩種方法，則多數人的失眠問題，我覺得是可以解決掉的。

如果這兩種方法都無法解決，此時要求助於中醫，因為還可能有其他證型，比如水濕重引起的，陰氣盛引起的，痰熱引起的等等，那就需要醫生來幫助調理啦！

總之，希望大家都能睡個好覺，不再報怨「一夜無眠」啦！

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