如果你也是一個失眠患者的話，那就一起來看看吧！
其實對很多人來說，都有擾，翻來覆去怎麼都睡不好，就算睡著了也是做了一夜的夢，第二天起床精神就更差了。那怎樣才能找到一個比較科學的方法來幫助我們提高睡眠呢？如果你也是一個失眠患者的話，那就一起來看看吧！
大家都知道一個好的睡眠對我們來說有多重要，睡不好不僅會精神不好，使人乏力疲憊，長期下來還會影響人的正常工作和生活。相信每個人都不願第二天頂著一個熊貓眼去上班吧！其實想要提高睡眠質量，不是沒有辦法，我們可以先從改變自己身邊的小習慣來入手。
1、改掉仰卧的習慣
仰卧是最常見的睡覺姿勢。採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰卧容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
仰卧還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要採用這種睡法。
俯卧睡覺時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。
最佳睡眠姿勢：右側卧。
2、採取雙腿彎屈朝右側卧吧
正確的睡覺姿勢應該是雙腿彎屈朝右側卧。這是因為心臟偏左側，右側卧時心臟受壓小，有助於血液自由循環，能更好地新陳代謝。
而且胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。但側卧要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。
側卧睡眠小貼士：頭足的朝向，以東西向為宜，避免頭北腳南。
不難理解，睡眠環境不好的話，想睡著是不容易的。
床上的被單、床褥等應挑選令人舒適的品種，室內通風、遮光等都應該調整好。
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