運動方式根據性格選擇效果更好，男性健身得這麼選

體育運動對於人的心理健康也有一定的影響。男性朋友們通過有針對性的體育運動，可糾正不良性格缺陷，改善心理和精神狀態。

緊張型：應多參加競爭激烈的運動項目，如足球、籃球、排球等。這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得勝利。

膽怯型：應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項目運動。這些運動要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無畏的精神去戰勝困難。

虛榮型：可選擇一些難度較大或動作較複雜的運動項目，如跳水、馬拉松跑等，也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己，切不可太過虛榮。

孤僻型：應少從事個人化的運動，多選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等團隊運動項目。這些項目能增強自身活力及與人合作的精神。

多疑型：可選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等體育運動項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷。

猶豫型：可多參加乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、摩托車比賽、跨欄，跳高、跳遠、擊劍等體育運動項目。這些項目可以幫助運動者增強果斷的個性。

每次鍛煉時間應在50分鐘左右為宜，運動量應由小到大，循序漸進，5個月為1周期，進行兩個周期以上才能有較明顯效果。

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