減肥瘦肚子又瘦腿的好方法，5個動作7分鐘，20天腰細一圈腿細2~5cm

很多女生都對自己小粗腿很不滿意，各種尋找瘦腿的方法。其實想要瘦腿，只要做下面的兩步就可以了。

1、有氧運動減脂，我們經常說，減肥不能局部減脂，想要瘦腿也是一樣的，你需要全身運動，減掉脂肪降低體脂率，這樣你的腿也是跟著瘦下來了。

2、做瘦腿動作，腿部是人體肌肉群最多的部位，鍛煉了腿部一方面可以增加肌肉提高代謝燃脂，另一方面，可以讓你的肉變得緊緻有線條，不會松垮垮的垂在那裡。

下面分享的瘦腿操，一共5個動作，每個動作1分鐘，間歇30秒，做完記得換邊再做一組。有助於塑造完美腿型。

如果你覺得減肥很難，那就在百度找找 「善寧的蛻變」。這是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不

打針、不使用任何瘦身產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的瘦身方法。

我是以為寶媽，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解

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