盤點懷孕期對胎兒有益的食物

很多女性朋友在懷孕後，對於自己所吃的食物都不知道該如何進行安排，因為自己所吃的食物關乎到自己胎兒的健康，所以確實要慎重的進行選擇，那麼懷孕期對胎兒有益的食物到底有哪些呢？下面小編將為大家盤點，希望可以給各位孕婦有所幫助。

懷孕期吃菠菜

葉酸是每個懷孕期的女性應該進行補充的，而菠菜中的葉酸含量是及其豐富的，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。所以在懷孕期經常吃一些菠菜的話，是很有必要的。

懷孕期吃西瓜子

西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉化成「腦黃金」，能促進胎兒大腦發育。懷孕期的女性朋友平時可以多吃一些西瓜子，不僅能補充營養，還能作為休閑的食品來吃。

懷孕期吃雞蛋

雞蛋的可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益於胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量，是准媽媽理想的飲食胎教食品。

懷孕期吃核桃

核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力。

懷孕期吃黃豆或豆製品

黃豆或豆製品可以補充人體必需的8種氨基酸，孕期的女性可以適量的食用一些這類食物。

懷孕期吃含維生素C多的水果

補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平，還可預防感冒，同時生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷。

以上所介紹的這些食物都是非常有益於胎兒健康的，懷孕期的女性朋友，在平時生活中要多吃這類食物，但要注意保持營養均衡很重要，不要過量地食用某一種食物，除了補充營養合理的飲食以外，還應該要注重自己的生活要有規律，尤其是休息睡眠要充足。

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