孕中期這三件事要做好，對孕婦和胎兒都有益

文丨悠悠

孕中期是指懷孕後的第13到28周，這個時期胎兒相對穩定，但這幾件重要的事別忽略。

1、補鐵

孕中期隨著胎兒、胎盤的增長，孕婦紅細胞的增多，血容量的增加，對鐵的需求增高。孕早期對鐵就有需求了，只是孕早期妊娠反應，會造成孕婦食慾低，進補效果差，隨著妊娠反應的好轉，孕中期補鐵需要及時重視起來。

鐵的供應不足，容易造成胎兒先天性鐵存儲不足。孕婦缺鐵影響自身對營養物質的吸收，容易造成胎兒營養不良。缺鐵影響胎兒大腦的發育，在缺鐵兒童中，智力和運動要比不缺鐵的兒童偏低9%。

孕中期胎兒處於快速增長期，補鐵要及時足量，等查出缺鐵性貧血再補就晚些了，孕晚期缺鐵的孕婦佔66%，其中有40%的會發生缺鐵性貧血。所以不要錯過了孕中期補鐵的最佳時機，及時足量的進補，對孕婦和胎兒的健康發育都有益。

含鐵量高的食物，動物的瘦肉，粗糧，綠葉蔬菜，鮮毛豆，乾果，紅糖，芝麻醬，雞肝，蛋黃。另外，茶，咖啡，麥麩，植物酸可以抑制鐵的吸收。

2、注重腳部保養

隨著胎兒的增大，腳部的負擔日益加重，下肢血液循環減慢容易浮腫，腳丫的「長大」，鞋子的號碼需要及時跟著調整。腳部的保養從孕中期就需要重視起來了，選一雙合腳的鞋子，以舒適安全為主。鞋後跟要寬大的，高度在2到3公分，鞋子要輕便，利於緩解腳部疲勞，要具有一定的防滑效果。比如：軟底布鞋，旅遊鞋，帆布鞋等。

每晚泡下腳，促進血液循環，腳底的穴位很多，晚上可以請老公幫助揉下足底。休息時把雙腿墊高，腳部朝上，促進血液循環。

3、安排胎教

孕16周以後慢慢就可以感受到胎動了，隨著胎動的到來，孕媽就可以安排和胎兒的互動適時做胎教了。大腦細胞的增殖主要在胎兒期完成，第一個高峰期是胎兒期2到3個月，第二個高峰期是胎兒期7到8個月。在胎兒大腦發育的高峰期孕媽提供的物質營養和精神營養豐富，益於胎兒智力的發育。

胎教可以促進胎兒運動系統，感覺系統，神經系統的發育等。受過胎教的寶寶出生後好帶，不愛哭，適應能力強，接受事物快。

孕媽們，這三件重要的事都有在做嗎？

——————————

悠媽，原兒科醫生，現為國家高級育嬰師，多媒體育兒原創作者，專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及嬰幼兒疑問

可關注企鵝號：【悠悠說育兒】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！