衡量呼吸 機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量

人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。

跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。

跑步，能使呼吸肌發達，肺活量 增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。

跑步對婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病。

美國婦產科醫生香戈 介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26％ 的月經失調的婦女恢復了正常周期，17％的閉經婦女恢復了月經。

這是因為跑 步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。

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