太極推手的初步秘訣 想練好推手這些你需要知道

大家知道，在練習太極拳的關鍵點，不光在於自身的學習，平時的實踐也相當的重要的。我們只有把理論和實踐結合起來才能學好太極拳。在技擊的過程中，推手是起到很關鍵性的因素，推體現了功力的高低。

在進行推手的過程中，對於推手中的腰也起到了很大的作用，因為腰承載著整體力量。

腰功與鍛煉

我們從生理學的角度去分析，腎的作用是促進我們人體的發育的功能，維持著身體的生殖功能。

腎壯則精足而氣充，精神而目明。練習「腰功」，對於脊髓神經及植物神經都有良好的刺激作用。中醫理論認為，內臟皆賴髓以養。腰子由腰椎下至尾閭，上至腰背筋膜的背長肌，向上直達背脊頸後。

練起「腰功」來，使筋膜不斷伸縮，形成上下節節貫穿，一動無有不動。常練「腰功」，時刻注意腰的運動，可以調節神經系統，使精神易於集中。

腰功與推手

有人提出「彼不動，已不動，彼微動，已先動」。 其實這就是一種後發先至的「腰功」在推手工藝的具體運動。

下面舉個例子：彼伸右手的進擊我身體之左側部分，不管真進擊，還是假進擊，都要把他比作剛。要注意身體和手臂不要動，只須將左邊的腰子走上弧向後微微一轉，這時左邊的腰子虛了，左手和左腿也變虛。彼如為實手真進攻，當即落空，彼之力失其中則背矣。

如彼假進攻，由實變虛，彼接觸我一剎那，我手腳都不動，左邊的腰子由後向上向前走上弧，我即變實。但須注意，自己的肩，肘一定要放鬆，用左手向彼身後一指，即可使彼跌出很遠。

此虛實全視來者之意而定，彼虛我實，彼實我虛，實者腰一轉忽變而為虛，虛者腰一動而又忽變而後為實，彼不知我，我能知彼，則無不勝矣。

腰承載著身體的力和重要，當發勁的時候都是腰在提供著力。

推手有腰功最符合力學原理，推手的力學分析可分為：剛體力學，彈性力學，場力學。

一般退守最常碰到的力學現象有：桿杠力，三角力及圓切線力。

本文就以桿杠力來剖析一下推手中的力現象。例如：彼右弓步，用兩手推我，彼腰部為重心，右腿為支點，兩手臂為桿杠。

此時我不採取順乎自然而避開彼之手，也去攻擊彼之身體，即為捨近求遠矣。太極推手，以靜制動，不自作主張，處處從人。彼任何動作都有一方向，我隨其動之方向，用腰功向其手輕輕一擊，彼之手正是槓桿之遠端，彼必落空或跌出。

同理如我進攻彼，彼假如為一重物，彼之前腳為一支點，我之手臂為桿杠之臂，此時用手使力就違背了槓桿受力分析，形成以力相抗。如我手輕使彼不覺，

用「腰功」在遠端發力這就符合桿杠原理，彼必失中跌出。所以在體用中欲達到隨心所欲的程度，只有真正練好「腰功」才行。一旦練到腰能變幻無窮像一個太極球一樣，可做到圓轉自如，支掌六面，自然就會領會「腰功」的奧妙和威力了。

道理雖然這樣講，但實際運用，就不很簡單，是需要下一番功夫的。對於一個死東西，可以用桿杠原理，用棍撬，不用急著從容對付。但對於一個變幻不定的體用對象，他在不停的運動，而且還在不停的攻擊你。

這時要在某一瞬間構成一個桿杠力學結構，就會產生一定難度。

但只要把「腰功」練純熟以後，即真正避免雙重，解決虛實問題，而虛實變化的標準就是不丟不頂。

彼實我虛，彼虛我實。看似捨己從人，實是主宰於我，人不知我，我獨知人。我的重心時時在我掌握之中，待到得機得勢，一發即去。

太極中腰力是非常重要的，練好自己的腰力，對太極各方面的學習都會大有增進。平時的體育鍛煉，或者通過站樁都可以取得改善。

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